Красота и уход

О пользе массажа сухой щеткой заговорили пару лет назад. Но окончательно приставку must щетки для массажа получили после повального увлечения блогеров антицеллюлитным сухим массажем. Практически у каждой инстадивы можно найти хвалебный пост о пользе драйбрашинга… и коллекцию щеток. Мы решили провести собственное бьюти-расследование, чтобы узнать, можно ли назвать щетку панацеей в борьбе с целлюлитом и в чем преимущества такого массажа. Что такое драйбрашинг Давай разбираться с этим термином: с английского dry brushing переводится как «сухое массирование тела щеткой», то есть драйбрашинг — это массаж тела специальной щеткой по сухой коже по определенной схеме. «Основной принцип массажа — движение от периферии к центру, мы „гоним“ лимфу к лимфатическим узлам. Каждая массажная линия прорабатывается по 5–10 раз до покраснения кожи. Проблемные места проходим щеткой более тщательно — 10–20 раз», — поясняет Мария Апеллесова, сооснователь студии коррекции фигуры Shape It. Основой метода сухого массажа являются щетки, которые бывают разных видов: с длинной ручкой; с короткой, которая надевается на руку. При этом щетина обычно используется одна и та же — натуральная (где-то более жесткая, где-то менее). Если ты переживаешь, что тебе будет больно при массаже сухой щеткой, то да, это не самый приятный процесс (но только сначала, а потом уже привыкаешь!), но тебе не должно быть прям очень больно — в таком случае массаж выполнен неправильно. Отдельно отметим, что некоторые во время месячных могут реагировать более болезненно на лимфодренажный массаж — и это нормально, ведь мы становимся чувствительнее и наш болевой порог понижается в этот период. Поэтому при проведении драйбрашинга смотри на свои ощущения: если можешь и хочешь — продолжай, если же совсем неприятно, то лучше повремени с массажем или пользуйся щеткой с более мягкой щетиной. В чем польза сухого массажа Плюсы массажа сухой щеткой в том, что он способен улучшить микроциркуляцию крови и оказать хороший антицеллюлитный эффект. Также сухой массаж полезен при зашлакованности организма: «Благодаря драйбрашингу мы улучшаем функции лимфотока, кислород в крови поступает в проблемные участки тела, что значительно облегчает расщепление адипоцитов (клетки, из которых в основном состоит жировая ткань) и оказывает дренажный эффект и выводит токсины из организма», — рассказывает Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos. Помимо этого, этой массажной щеткой мы еще отшелушиваем кожу, а значит, можем отложить в сторону скрабы для тела. Можно даже сказать, что сухой массаж — это своеобразная экозамена скрабирующим средствам, ведь ты покупаешь щетку один раз, а отшелушивающие средства меняешь постоянно. Хотя принцип действия скраба и щетки немного отличаются. Некоторые уверяют, что драйбрашинг поможет попрощаться с растяжками и целлюлитом в домашних условиях. Однако это не совсем так: он сделает кожу более подтянутой и гладкой, поможет избавиться от отеков — да. «Апельсиновую корку» он также действительно может убрать: «Массаж способствует усилению кровоснабжения в „проблемной“ зоне, обеспечивает мощное тканевое дыхание и приток кислорода, — говорит Мария. — За счет этого улучшаются метаболические процессы, выводится лишняя вода из застоявшихся целлюлитных клеток, активнее „горит“ жир. Как результат такого массажа — жировая ткань без отеков становится более ровной и гладкой». Но ждать, что растяжки исчезнут после лимфатического массажа, всё же не стоит. И наверняка тебя интересует, помогает ли использование щетки для драйбрашинга похудеть. «Помогает, так как оказывает дренажный эффект, но стоит помнить, что чудес не бывает, если использовать одну щетку. Для похудения важно соблюдать комплекс: спорт, питание, питьевой режим и уже сам массаж», — добавляет Яна. Как правильно делать драйбрашинг Правила, конечно же, есть, и мы сейчас всё расскажем. «Лучше всего сухой массаж проводить утром из-за тонизирующего эффекта, после которого не всегда легко уснуть вечером», — советует Яна. Не наноси никаких средств на кожу — его не просто так называют «сухим массажем». Это помогает создать особое трение, которое не навредит твоей коже. Что касается техники драйбрашинга, то «водить щеткой нужно плавно по массажным линиям — круговыми движениями по часовой стрелки от ступней и выше. Главное — двигаться по ходу лимфы снизу вверх. Нельзя водить назад-вперед или допускать резких движений», — добавляет Яна. Смотри схему сухого массажа. Обрати внимание на направление и последовательность действий при массаже сухой щеткой! Только мы очень просим тебя во время самомассажа избегать зон, где есть синяки, ссадины и другие травмы кожи, чтобы не усугублять ситуацию. «Также нужно обратить внимание на то, что сами области лимфоузлов (под коленом, в паху, внутренняя часть бедра, подмышки, внутренняя часть локтя и другие) нужно проходить, лишь слегка надавливая», — добавляет Мария. Что можно массировать? Абсолютно все тело — ноги, бедра, живот, руки и даже шею. Делай это мягко, без сильного надавливания щетиной, не более получаса. Драйбрашинг обычно не занимает много времени — на него уходит не более 15 минут в день. «Интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит» Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos Как драйбрашинг делаем именно мы: пошаговая инструкция Начинаем всегда с первого этапа — ноги: мы проходимся щеткой по ступням, голеням и ягодицам длинными «штрихами» в направлении вверх. Обычно мы повторяем движения в каждой секции около десяти раз. Возьми за правило всегда делать массаж сухой щеткой в направлении к сердцу, тогда ты точно не ошибешься. Второй этап — переходим к верхней части тела и повторяем те же движения, но в направлении вниз, чтобы линии шли к сердцу. Опять же около десяти раз. Третий этап — круговыми движениями (против часовой стрелки) мы проходимся щеткой по животу и рукам. Далее мы повторяем все движения со стороны спины. Эффект от сухого массажа можно заметить лишь при одном условии — регулярности. От того, как часто ты будешь делать сухой массаж, зависит как скоро ты получишь желаемый результат. Эксперты разрешают делать его ежедневно, однако если тебе лень (понимаем!), то трех раз в неделю тоже будет достаточно. «При этом интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит», — говорит Яна. Результаты от драйбрашинга ты заметишь через месяц-два постоянного использования щетки — тогда уже можно будет выкладывать фото «до» и «после» в Instagram. После сухого массажа кожи обязательно прими душ, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи, и нанеси свой любимый крем или тонизирующее масло для тела для профилактики целлюлита. Самые частые ошибки при проведении сухого массажа Мы уже писали, что основная ошибка

Появление морщин, дряблость и сухость – первые признаки увядания кожи. Пигментные пятна и сосудистые звездочки также часто появляются с возрастом и никак не украшают лицо. Столкнуться с этими проблемами как женщинам, так и мужчинам хочется как можно позже. Чем лучше уход за кожей, чем эффективнее используемые препараты и средства, тем менее заметны будут эти недостатки. А многих проблем можно избежать, вовремя обратившись к хорошему косметологу. Важно также питание, режим сна и отдыха и образ жизни в целом. Именно лицо расскажет о вас многое, в том числе и о состоянии здоровья. Факторы, способствующие старению кожи Немного о причинах старения. Кожа теряет упругость, становится дряблой вследствие потери внутренней влаги. Главными «врагами» кожи считают: ультрафиолет (вредное воздействие солнечных лучей на незащищенную кожу, солнце разрушает волокна коллагена и эластана); курение (кожа курильщиков испытывает нехватку коллагена, поскольку его выработка сокращается до 40% под воздействием никотина на организм); неправильный образ жизни (недостаточное время для сна, минимум физических нагрузок, регулярное переутомление). Коллаген – основа соединительной ткани кожного покрова Значительная часть соединительной ткани – это коллаген (белок, вырабатываемый фибробластами). В процессе появления свободных радикалов и от естественного старения организма клетки фибробласты уменьшают выработку коллагена. После 35 лет синтез коллагена и эластина в организме неуклонно уменьшается. Это ведет к постепенному изменению контура лица, появлению дряблых, неэластичных участков кожи. После 45 лет выработка природного «эликсира молодости» сокращается примерно на 50 %. Коллаген выполняет несколько основных функций: защитная (отвечает за прочность и плотность кожи); опорная (служит основой формирования подкожного пространства); регенерирующая (восстановление клеток); функция сохранения пластичности тканей (способность кожи к растяжению и восстановлению формы); препятствующая развитию меланом. Современная косметология позволяет восполнить недостаток коллагена и вернуть коже молодость. Процедуры безопасны, эффективны. Посоветовавшись с врачом, подберите себе именно то, что подходит вам. Косметолог подберет средства по уходу и расскажет о противопоказаниях, если они есть. Эластин – «Белок молодости» Как мы выяснили, сохранить молодость эпидермиса как можно дольше помогают белки: коллаген и эластин. Фибриллярный белок – эластин, также лежит в основе соединительных волокон кожного покрова. Он отвечает за прочность и быстрое восстановление поврежденных клеток. Достаточный синтез эластина позволяет коже оставаться красивой и противостоять возрастным изменениям. Таким образом, коллаген и эластин составляют своеобразный корсет кожи, отвечающий за упругость и предупреждающий появление морщин. Аппаратная косметология сегодня предлагает множество косметических процедур, способных вернуть коже привлекательный внешний вид и продлить ее молодость. Коллаген – это структурный белок, который является стройматериалом для кожи, костей, соединительных тканей, зубов. В организме содержится 28 видов этого белка, но к самым важным относят три. Эта троица отвечает за молодость лица и тела, качество сна, обменные процессы в теле, хорошую работу ЖКТ. Белок используется в антивозрастной косметологии, высокое содержание в косметике позволяет успешно бороться с морщинами, увяданием кожи, отеками. Коллаген присутствует в спортивном питании, выпускается как добавки для организма. Препараты на его основе применяются в медицинской сфере для терапии/лечения некоторых болезней. Выпускается в форме таблеток, сывороток, инъекционных препаратов. Самый безопасный способ выработать белок в организме – кушать продукты, содержащие в большом количестве коллагеновые соединения. Правильное питание можно подобрать как для мясоеда, так и для вегетарианца. Польза и вред для организма Коллагеновый белок считается в медицине и косметологии источником молодости. Основная задача заключается в поддержании кожных покровов в здоровом состоянии. Он влияет на фибробласты, из-за чего увеличивается выработка нужного количества волокон, стабилизируется состояние эпидермиса, кожа приобретает эластичность и упругость, исчезают признаки старения. Польза коллагенового белка: Нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон. Улучшается структура кожного покрова, исчезают морщинки, проходит сухость лица, лучше идет процесс регенерация эпидермиса. Чтобы снова обрести молодость кожи не нужно пользоваться антивозрастной косметикой – достаточно увеличить выработку коллагенового белка. Восстановление водного баланса кожного покрова. Белковые соединения смягчают и увлажняют эпидермис. Избавление от большого веса, нормализация работы ЖКТ, пищеварения. Укрепление костного скелета, опорно-двигательного аппарата. Желатин способствует лучшей смазке костей в сочленениях, другие элементы структурного белка участвуют в укреплении костей. Улучшение вида и структуры волос, ногтей. Белковые соединения придают волосам нужную густоту, убирают ломкость, повышают эластичность и прочность. Нормализация работы гормонов, систем организма. Не рекомендуется использовать препараты с белком без рекомендаций специалистов. В противном случае источник здоровья и молодости кожного покрова может вызвать ряд побочных эффектов. Например, большое содержание коллагенового белка в косметике или добавках для кожи и волос, питании может вызывать аллергические реакции. После приема препаратов с белком может долго оставаться неприятный привкус во рту. Редко, но встречаются дискомфорт в области живота, сбои в работе ЖКТ, изжога. С имеющимися побочными эффектами коллагеновый белок не относится к опасным веществам. Допускается, после консультации с врачом, пользоваться препаратами на его основе, есть продукты, богатые коллагеном женщинам в периоды вынашивания плода и лактации. Зачем нужен этот белок и признаки его недостатка Коллагеновый белок – основной материал для тканей, костей, зубов и кожного покрова. В здоровой клетке его количество составляет 80-90%. Белок содержит ряд аминокислот (глицин, пролин, гидроксипролин), которые участвуют в синтезе новых видов белковых соединений. Для синтеза этого белка в организме должны находиться ряд жирорастворимых витаминов, а также минералы – медь, цинк, селен, кремний и другие. При снижении этих элементов в организме нарушается естественная выработка коллагена. Дефицит проявляется: ухудшением зубов; увяданием кожного покрова – появляются морщины, снижается упругость/эластичность эпидермиса, косметика не помогает избавиться от симптомов увядания; плохо растут волосы, ногти – становятся ломкими, выпадают; ухудшением зрения, появлением отечности вокруг глаз, на лице; появлением проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником; мышечной слабостью, апатией. Причины дефицита разные – это естественное старение организма, неправильное питание, гормональный сбой и другие. Например, до 25 лет не имеет большого смысла пользоваться коллагеновыми препаратами, если только нет хронического недостатка белка в организме. С 26-30 лет включается процесс увядания. В этот период желательно кушать пищу, богатую коллагеновыми соединениями, пользоваться косметологическими средствами, препаратами для восстановления кожи и волос. Сильное влияние на качество кожного покрова оказывают вредные привычки, нарушение сна, сидячий образ жизни. Типы коллагена Известно около 30 коллагеновых белков, но самыми важными для поддержания красоты и молодости являются первые три вида: Первый вид содержится почти во всех соединительных тканях организма, в костях, зубах, связках, роговицах глаз. Этот белок создает большие волокна, которые затягивают раны, рубцы. Если он находится в достаточном количество в организме, то повышается эластичность эпидермиса, а внутренние ткани предотвращаются от разрыва. Второй вид находится в гиалиновых хрящах, которые покрывают суставы, в межпозвоночных дисках, в сухожилиях. Это скорее не коллаген для кожи,

Выражение нашего лица отражает наши эмоции, и часто это происходит без нашего ведома. Хотя это помогает нам общаться, это также означает, что наше лицо, как правило, несет на себе признаки и стресс нашей внутренней эмоциональной жизни. К счастью, есть много способов помочь расслабить эти важные мышцы, начиная от упражнений для всего тела, чтобы минимизировать системный стресс, и заканчивая специальными упражнениями для лица, которые помогут вам снять напряжение. Если хотите долго оставаться красивыми и молодыми: расслабьтесь, расслабьте лицо и тело! Напряжение мышц мешает всем обменным процессам в теле. Представьте, по вашим венам, артериям, сосудам течет кровь и лимфа. Когда ваше тело напрягается, сосуды и вены пережимаются и кровь с трудом поступает к тканям, как и отток лимфы становится затруднен. Отсюда: плохой цвет лица, преждевременное старение, отеки и т.д. Также на нашу  красоту влияет осанка, причитать можно тут Осанка и молодость лица Способ 1 Использование методов релаксации 1 Сделайте перерыв и обратите внимание на мышцы челюсти. Лучший способ предотвратить напряжение — это научиться избегать сжатия мышц челюсти в первую очередь. Вы можете обнаружить, что в определенных ситуациях вы стискиваете зубы или держите лицо в неудобном положении. Обратите внимание на то, что эти действия или моменты значат для вас, обратите на них внимание, а затем перестаньте напрягать лицо и челюсть. От вредных привычек трудно избавиться. Будьте терпеливы, но настойчивы. 2 Измените позу для отдыха, чтобы свести напряжение к минимуму. Когда вы заняты какой-то задачей, сидя за столом или за рулем, вы когда-нибудь замечали, что ваша челюсть сжата? Уменьшите напряжение в лице и челюсти, изменив положение рта в положении покоя. Расположите язык на уровне неба, а нижнюю челюсть оставьте открытой. Дышите глубоко и регулярно через нос. Многие люди напрягают челюсть, не осознавая, что они это делают. 3 Практикуйте прогрессивное расслабление мышц, чтобы успокоить мышцы лица. Выберите тихое место, где вы можете сесть или лечь. Сделайте глубокие вдохи и сосредоточьтесь сначала на том, чтобы напрячь мышцы лба, подняв брови как можно выше. Затем расслабьтесь. Затем нахмурьте брови так сильно, как только сможете. Затем расслабьтесь. С этого момента переходите к глазам. Сожмите их, а затем отпустите. Пройдите через остальные мышцы лица, напрягая и расслабляя каждую группу по мере движения. Хотя бы раз в день уделяйте время мышцам лица, шеи и других частей тела, чтобы избавиться от напряжения до того, как оно вызовет боль или дискомфорт. Концентрируясь на определенных частях лица и тела, прогрессивное расслабление может одновременно повысить вашу осведомленность о стрессе вашего тела и помочь вам избавиться от него. Расширьте преимущества этого, переместившись с лица, головы и шеи на все тело.4 4 Сделайте себе массаж, чтобы снять напряжение. По возможности двумя руками начните с лимфатических узлов, области под ушами, и осторожно погладьте их вниз с обеих сторон. Двигайтесь вверх, массируя мышцы подбородка и челюсти, двигая указательным и средним пальцами вместе небольшими, мягкими круговыми движениями. Следуйте этому, перейдя к области пазух носа по обе стороны от носа, под глазами, а затем к бровям. Завершите массажем лба и висков. Делайте мягкие круговые движения в каждой области лица и не нажимайте слишком сильно, иначе это может вызвать дискомфорт. Нанесите теплую мочалку на кожу или примите горячий душ, прежде чем массировать лицо для дополнительного расслабления. 5 Посетите спа-центр для профессионального лечения, чтобы снять стресс. Сеанс ухода за лицом с профессиональной массажисткой или косметологом может помочь уменьшить напряжение в мышцах лица. Закажите себе уход за лицом и массаж у профессионала, выполнив поиск в Интернете или попросив друзей порекомендовать вам. Попросите их сосредоточиться на вашей голове, шее и лице, чтобы сосредоточиться на проблемных зонах. Не хотите или не можете заплатить за спа-процедуры? Спросите друга, партнера или члена семьи, могут ли они сделать вам массаж лица.Одним из недостатков этого подхода является то, что вы не научитесь расслаблять мышцы самостоятельно, поэтому эффект будет недолгим. Способ 2 Тренировка мышц лица 1 Напрягите все мышцы лица. Откройте рот как можно шире. В то же время наморщите нос, нахмурьте брови и зажмурьте глаза, чтобы они были плотно закрыты. Задержитесь в этом положении всего на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку всего лица по мере необходимости. Напрягая и растягивая мышцы челюсти и лица, вы тренируете их расслабляться. В отличие от постепенного расслабления, это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте (если вы не против корчить смешные рожицы окружающим). 2 Двигайте челюстью три способа ослабить напряжение. Челюсть часто удерживает большую часть нашего стресса. Это может способствовать возникновению хронических проблем в этой области, таких как боль и скованность. Вы можете сначала растянуть челюсть, слегка приоткрыв рот, а затем осторожно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, чтобы получить преувеличенный прикус. Затем расслабьтесь. Выполните это, слегка сдвинув челюсть в сторону, чтобы у вас был преувеличенный кривой прикус. Затем расслабьтесь. Повторите это для другой стороны. Это также может помочь растянуть мышцы горла и шеи. 3 Высуньте язык, чтобы расслабить горло, рот и челюсть. Не забывайте о своем языке, когда делаете эти растяжки. Высуньте язык изо рта до упора, вытянув его вниз. Расслабьтесь, а затем повторите эту растяжку, но на этот раз отведите ее в сторону, касаясь щеки. Расслабьтесь и повторите с противоположной стороны. Также растяните язык во рту, прижимая его к внутренней стороне щек с обеих сторон и сгибая его наружу, одновременно надавливая на верхние и нижние зубы. 4 Надуйте щеки, чтобы полностью растянуть лицо.Представьте, что вы играете на трубе, и надуйте щеки. Удерживайте эту позу, наполняя весь рот воздухом и надавливая на него, в течение 20 секунд. Вы почувствуете, как это растягивает ваши щеки внутри и снаружи. Для обратного растяжения втяните щеки внутрь, сжимая губы. 5 Расширьте ноздри, чтобы растянуть окружающие их мышцы Возможно, ваш нос не нуждается в большом массаже, но, расширяя ноздри, вы можете напрягать и растягивать мышцы вокруг него, открывая носовые пазухи и работая мышцами вокруг рта и щек. Сосредоточьтесь на своих ноздрях и сконцентрируйтесь на их раскрытии. Если у вас возникают трудности с этим, попробуйте глубоко дышать через нос, наблюдая за собой в зеркале, и сосредоточьтесь на том, чтобы замечать движения, производимые вашими ноздрями. Способ 3 Снижение стресса и напряжения во всем теле 1 Медитируйте, чтобы снизить общий уровень стресса. Конкретные детали и техники медитации могут варьироваться в зависимости от выбранного вами подхода, включая тай-чи,