КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
Занимайся когда удобно и где удобно!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
ВТОРНИК
Тренировки для улучшении осанки — укрепление мышц спины, живота и плечевого пояса
ЧЕТВЕРГ
Фитнес тренировки на ягодицы, спину, руки, грудь и пресс
СУББОТА
Тренировки на растяжку, улучшение гибкости и мобильности
Расписание тренировок в прямом эфире в чате КЛУБА
Тренировка расчитана на любой уровень подготовки
Длительность 30-40 минут
Стоимость 400р
Занимайся когда удобно и где удобно!
ПЛЮСЫ КЛУБА ONLINE ТРЕНИРОВОК
3 тренировки в неделю
Домашние фитнес тренировки. Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр
План питания и КБЖУ
Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными рекомендациями
Обратная связь
Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию
Разбор ошибок выполнения упражнений
Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.
Лекции: Советы и рекомендации по питанию
Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание
Техника выполнения упражнений
Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок
Помощь с постановкой цели
Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.
ОНЛАЙН КУРСЫ
ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
С ВИДЕО ТРЕНИРОВКАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ
ФИТНЕС
тренировки для похудения и создания стройногго и красивого тела
ГИБКОСТЬ
тренировки направленные на улучшение гибкости, мобильности и осанки
Улучшите осанку Станете гибкими и пластичными Сможете сесть на шпагат Обретете молодость телаЗДОРОВЬЕ
тренировки направленные на улучшение осанки, здоровья и сохранение молодости
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
тренировки направленные на восстановление здоровья и фигуры после родов (даже если роды были давно)
Улучшите осанку Вернете и улучшите фигуру Решите проблемы женского здоровье (боли в животе, опущение и т.д.)Консультации, составление программы тренировок и личное ведение ONLINE
Оксана Попова (тренер, нутрициолог)
Меня зовут Оксана Попова. Мне 35 лет, мама 2 девочек. Я более 10 лет занимаюсь фитнесом и танцами. С 2020 года преподаю растяжку, фитнес и танцы на пилоне. В 2024 открыла свою студию растяжки, фитнеса и танца Balance.
В 2026 запустила КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
Моя миссия делиться заниями, помогать девушкам и женщинам быть здоровыми, красивыми и счастливыми.
Приглашаю ко мне на тренировки.
Поделюсь с вами всеми секретами, которые я накопила за годы тренировок.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОИ СОЦСЕТИ везде ksanafit
Дипломы и доп. образование:
2010-2015 Диплом ВО
2021 Диплом о присвоении квалификации «Нутрициолог»
2025 Диплом о присвоении квалификации «Инструктор по фитнесу»
2025 Курс «Перинатальный фитнес и послеродовое восстановление»
2025 Удостоверений о повышении квалификации «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия»
С 2021 жегодно прохожу обучение модулей офлайн уникальной методике занятий APLOMB
Aplomb in ballet® — растяжка без боли и гармоничная осанка.
Aplomb therapy® — саморегуляция, восстановление и укрепление здоровья.
Aplomb action® — функциональное развитие сильного и выносливого тела.
Также обучалась в школе Елены Волковой онлайн. Прошла курсы:
Курс “Базовый курс по топографической анатомии”
Курс “Миофасциальный релиз”
Курс “Плечевой сустав. Тесты и упражнения”
Курс “Здоровье женщины. Тазовое дно”
Курс “Триггерные точки. Методы устранения. Лопатка и верхняя конечность”
Курс ЦентрПрактика ПРО: Про тазовое дно, Про тазобедренный сустав, Про осанку, Про колени, Про стопы, Про крестец, Про живот, Про дыхание, Про грушевидную и др
Вам необходима моя консультация, если хотите
☑Сбросить лишний вес
☑Восстановить здоровь и нормализовать работу ЖКТ
☑Питаться вкусно, полезно и разнообразно
☑Улучшить фигуру
☑Убрать живот
☑Иметь стройное и красивое тело
☑Ощущать легкость и прилив сил
☑Избавиться от боли в спине, шее, тазу, животе
☑Исправить и улучшить осанку
☑Быть здоровой, предотвратить возрастные изменения и заболевания