Саморазвитие

Просто напишу список книг, которые стоит прочесть, если хотите стать гибкими и здоровыми. Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия ( PDFDrive.com ) Секреты гибкости-полная амплитуда движений Растяжка расслаблением Павел Цацулин Кристофера Освальда и Стэнли Баско — Стретчинг для всех Андерсон Растяжка для каждого Анатомиа растяжки НелсонА КокконенЮ М.Дж.Алтер Наука о гибкости 2001 Шинзен Янг — Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации (Самадхи) — 2015 Томас Майерс, Анатомические поезда

Ниже небольшой список книг, которые мотивируют. В них вы найдете много советов о питании и уходе за собой Книга о теле: Кэмерон Диас, Сандра Барк Эта книга – не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом – рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины – в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги. Книга о долголетии: Кэмерон Диас, Сандра Барк Свою вторую книгу (после абсолютного бестселлера «Книга о теле») Кэмерон Диас посвятила поискам ответа на вопрос: так ли страшно старение, как нам представляется? Её ответ – твердое «нет»: «Старение – это привилегия и дар». Эта книга не содержит описания косметических процедур, не продвигает «молодильные» чудо-средства, не учит обмануть время. Она предлагает переосмыслить отношение к старению и научиться по достоинству ценить те преимущества, которые дарит нам возраст, – мудрость, опыт понимания себя, накопленные умения, выстроенные отношения с окружающими и самим собой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994). Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Вне съемочной площадки Кэмерон превосходно готовит, активно участвует в акциях в защиту природы, поддержку образования и женского равноправия. Живет в Лос-Анджелесе с мужем и разнообразной живностью. Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги. Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни: Мэй Маск История жизни, которая вдохновляет на перемены в любом возрасте Если вы думаете, что Илон Маск родился с серебряной ложкой во рту, то автобиография его матери говорит об обратном. Мэй Маск осталась одна в 31 год практически без средств к существованию с тремя маленькими детьми. Но ее целью было не только обеспечить семью, но и самореализоваться. Спустя четыре десятилетия супермодель и бизнесвумен вспоминает, как переезжала с одного континента на другой, убирала, стирала, несколько раз сбрасывала вес с отметки в 93 кг, училась и очень много работала. И всегда в голове у нее был план. А если план рушился, появлялся следующий. Почему книга актуальна прямо сейчас: Героиня вдохновляет оптимизмом, бесстрашием и целеустремленностью. Зашкаливающий градус откровенности. Без стеснения Мэй рассказывает о подробностях брака с абьюзером, одиночестве и неудачных свиданиях после 50. Вы узнаете, как ей удалось воспитать успешных детей в сложных материальных условиях. Мэй поделится секретами сохранения фигуры и энергичности после 70 лет. Бонусом идут фото из семейного архива и меню Мэй на каждый день. «Каким бы беспросветным ни казалось положение, выход есть всегда!» – утверждает Мэй. Софи Лорен. Женщина и Красота Я очень много размышляла о понятии женской красоты и пришла к выводу, что стать неотразимой женщиной вовсе не так уж сложно, как считают многие. Но здесь есть свои подводные камни. В профессии, которой я посвятила свою жизнь, выразительная внешность ценится очень высоко. Необходимость быть профессионально привлекательной многому научила меня и, думается, мой опыт мог бы быть вам полезен. Надеюсь, что мне удастся подвести вас к новому осмыслению красоты и помочь раскрыть вашу индивидуальность. Я надеюсь также познакомить вас с кое-какими специальными приемами и маленькими женскими хитростями, при помощи которых можно совершенно преобразить свою внешность.Я стараюсь рассказать только о том, что знаю сама. Я не собираюсь давать советы блондинкам по поводу подходящего им макияжа или рекомендовать женщинам фасоны одежды, улучшающие их фигуры. Наоборот, мне хочется поделиться с вами своими представлениями о прекрасном, приобретенными благодаря работе, опыту и путешествиям. Я старалась писать о предметах, интересных всем женщинам, но не надо считать мою книгу учебником, хотя в ней есть различные практические советы. Моя цель — помочь вам обрести новое зрелое восприятие женской внешности, благодаря которому вы откроете, что свежие щечки, умело напудренный нос и хорошо подкрашенные глаза — не самое главное в искусстве быть привлекательной. Красота зависит от другого — доброты, ума и, конечно, воображения, без которого эффектной женщиной не станешь. Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости: Наталия Осьминина Описание книги Я приглашаю вас в увлекательнейшее путешествие в Мир лица, находящийся под кожей, и надеюсь, что он станет для вас откровением. Приоткрыв косметический занавес покрова кожи, вы пойдете Путем познания истинных причин деформаций и старения лица. Вы узнаете, что эстетика нашего лица и тела напрямую зависит не от кожи, а от баланса и здоровья нашей костно-мышечной системы. Метод МиоЭстетика, изложенный в этой книге, логичен и понятен, потому что основан на Обыкновенном Чуде – великом чуде нашего организма, его способности к регенерации и самовосстановлению. Именно поэтому приемы МиоЭстетики, базирующиеся на знании этих законов, дают фантастический эффект омоложения: возвращение молодости и красоты чертам лица, стройности – шее, здоровья – коже. Когда вы поймете, как устроена эта система, вы сможете овладеть приемами Воскрешения лица. Правильная осанка – долгая молодость. Система Осьмионика: Наталия Осьминина Описание книги Осанка – основа основ хорошего самочувствия и внешнего вида. Красивый цвет лица, отсутствие второго подбородка и мешков под глазами, четкий овал без «брылей» – зависят от состояния шеи, кровоснабжения тканей лица, свободного тока лимфы. Ровные, стройные ноги, здоровая поясница, пропорциональная фигура, легкость дыхания, даже артериальное давление – на все влияет статика тела и его положение в пространстве. Из книги Наталии Осьмининой, биоинженера, создателя уникальных методик по омоложению лица и тела вы узнаете, как продлить естественную молодость благодаря правильной осанке. Для практической работы с телом в книге представлен разработанный автором комплекс «Система Осьмионика». В нем даны эффективные приемы и техники, с помощью которых вы сможете выстроить физиологичную осанку; раскрыть грудной отдел и убрать сутулость; поработать с мягкими тканями, чтобы уменьшить жировые отложения и сформировать талию; избавиться

Иерархия потребностей Маслоу — одна из популярнейших теорий мотивации. У нее есть ряд последователей и противников, на основе этой теории созданы десятки новых концепций, которые сейчас применяют как в обычной жизни, так и в бизнесе. В этой статье мы рассмотрим основы теории Абрахама Маслоу, ее недостатки и преимущества, а также выясним, можно ли ее использовать в современном мире. Что такое пирамида Маслоу Пирамида Маслоу — это описание потребностей человека: от низменных желаний до возвышенных.Абрахам Маслоу сформулировал теорию в 1954 году в работе «Мотивация и личность». Он структурировал желания и нужды человека и создал иерархию потребностей. Теория иерархии потребностей Маслоу Ниже — таблица с описанием уровней теории потребностей от низшего к высшему. Уровни иерархии потребностей Определения Пояснения Физиология Удовлетворение жизнедеятельности организма Сон, еда, естественные нужды, здоровье, секс Безопасность Чувство защищенности и комфорта, защита от внешних угроз и собственных страхов Крепкие стены и крыша над головой, защита дома от ЧП, страховка на дом или жизнь Любовь и принадлежность Общение, привязанность, семья, дружба — социализация Поиск друзей и партнера, создание семьи, уверенность, что человека поймут и примут таким, какой он есть Уважение и признание Желание быть важным и получить признание в обществе Заработать больше и показать свой статус, добиться успеха Творчество и познание Стремление к новым знаниям Путешествия, второе образование и семинары, повышение квалификации Эстетика Поиск гармонии и радости через искусство и красоту Изучение культуры других стран, поход в музеи и театры, творчество и коллекционирование Самоактуализация Поиск смысла жизни, переосмысление ценностей Реализация мечты, анализ духовных ценностей, поиск себя и развитие талантов Классическая пирамида выглядит так: Пирамида Маслоу. Источник Суть теории Психолог исследовал стимулы и мотиваторы, а также степень их удовлетворения, которые выступают движущей силой и призывом к действию. Он предположил, что у каждого человека есть определенные потребности к комфортной жизни, к которым он стремится.Маслоу сформулировал несколько принципов, характеризующих природу человека: Потребности людей никогда не будут удовлетворены в полной мере. Состояние частичного или полного неудовлетворения побуждают человека к действиям — искать пищу, кров, тепло. Желания людей идут согласно иерархии: от простых к сложным. Запросы бывают первичными и вторичными, причем в последних какая-либо ступень может быть пропущена. Поэтому теория отражена в виде пирамиды, а не диаграммы. Первичные или физиологические нужды у человека заложены с рождения. Это то, что помогает ему существовать — еда, вода и движение. Вторичные или психологические мотиваторы приходят с опытом и развитием человека: успех, уважение, власть, причастность к чему-либо и стремление к благосостоянию.Важно обратить внимание, что пока индивид не удовлетворит базовые желания: физиологические потребности по Маслоу и обеспечение безопасности — ему будет сложно думать о высших стремлениях. Например: если вы работаете на износ, ухаживаете за больными родителями и занимаетесь всеми домашними делам, вам некогда размышлять о саморазвитии и познании себя.Высшие потребности характеризуют личность человека и показывают широкий спектр культурных индивидуальных различий, однако их крайне сложно измерить. По подсчетам автора теории, только 2% населения Земли достигают наивысшего удовлетворения — самоактуализации. При этом Маслоу не идеализирует такого человека — у них также есть недостатки, раздражительность, упрямство и невнимательность к окружающим. Абрахам провел исследование и сформулировал 15 черт, которые присущи самореализующейся личности: Адекватное восприятие реальности — свободное мышление, независимое от стереотипов и предрассудков, а также отсутствие страха перед неопределенностью. Принятие себя и окружающих. Люди не приукрашивают реальность и ведут себя естественно. Спонтанность и простота. Человек принимает спонтанные решения, при этом они гармонируют с его ритуалами и традициями. Служение. Людей беспокоит жизненная миссия и призвание, а не ситуация в настоящий момент времени. Они часто соотносят свою деятельность с универсальными ценностями. Отстраненность, уединение. Человек склонен к одиночеству и отстраненности по отношению к происходящим событиям — поэтому он спокойно переносит неудачи и своевременно находит правильные решения. Независимость и воля. Люди легко воспринимают критику, берут на себя ответственность, быстро восстанавливаются и имеют свою точку зрения по любому вопросу. Свежий взгляд. Человек постоянно ищет что-то новое в обыденных и знакомых вещах. Мистические или высшие переживания. Человек концентрируется на проблеме и на собственном «Я». Чувство идентификации с человечеством. Люди переносят все проблемы других на себя. Межличностные отношения. Общаясь с людьми, индивид не позволяет вовлечь его в конфликтную ситуацию и всегда настроен на положительный контакт. Демократичность. Уважение к оппоненту и его точке зрения. Умение отличать средство от цели. Люди руководствуются чувством этики и моральными принципами. Чувство юмора. Человек ко многим вещам относится с юмором — к профессиональной деятельности, к себе и окружающим его вещам. Креативность. Индивид к любому процессу подходит с творческой стороны. Спорное отношение к культурным традициям. Человек относится к догмам категорично или выбирает что-то близкое для себя. Преимущества и недостатки А теперь давайте разберемся в преимуществах и недостатках теории Абрахама Маслоу. Преимущества Позволила упорядочить потребности и объяснить простым языком, в чем нуждается человек. Была основой для создания теорий мотивации. Повлияла на все сферы человеческой жизни — ее применяют и в бизнесе, и в повседневной жизни. Помогла понять ценности людей. Удобна для самоанализа, чтобы разобраться в мыслях и желаниях, а также структурировать свои цели. Недостатки Нет способов эмпирически измерить степень удовлетворения, а значит — теория не может считаться доказательной. Пирамида — упрощенная система она не подойдет для всех и каждого, нужно дополнительно сегментировать желания людей. Модель не учитывает культурные различия и особенности. Также в силу объективных причин, а именно изменения образа жизни человека, она уже устарела и требует доработки и актуализации. Теория не объясняет того, как удовлетворенная потребность может повторно мотивировать человека. Исследование также не помогает в изучении неординарных поступков, а именно — не может объяснить их мотивы. Согласно теории, человек удовлетворяет желания снизу вверх, но он постоянно нуждается в еде, а это значит, что существует и обратная зависимость. Пирамида Маслоу в работе и бизнесе Люди идут работать, чтобы удовлетворять физические потребности и обеспечивать безопасность, иными словами — в поисках стабильности. Когда вы уже сможете покрывать свои ежедневные нужды, настанет время стремиться к карьерному росту, успеху и признанию.А предприниматели в свою очередь могут анализировать желания сотрудников и помогать удовлетворять их: повышать по службе, увеличивать заработную плату, проводить корпоративы на Мальдивах, открыть бесплатную столовую, обеспечить обучение. Сюда также относится улучшение рабочего процесса: подключение автоматизированных систем, которые забирают рутину на себя. Пирамида Маслоу в тренировках и в питании Тут можно провести аналогию с предыдущем пунктом.Только когда вы уже сможете покрывать свои ежедневные

Рекомендую прочитать несколько книг о минимализме. Наш современный мир диктует слишком много правил, соцсети обрушивают на нас слишком много ты должен: Быть успешным Быть красивым Буть современным Быть хорошей подругой, женой, мамой и т.д. Купить эти туфли, это платье, 25 палетку теней и 33 помаду….. А чего хотим мы? Не чувствуете что бОльшая часть вещей, одежды, косметики, людей, дел, задач, встреч просто не нужна вам, все это навязывает вам современный мир, маркетинг, недопсихологи. Вообщем рекомендую почитать несколько книг и гарантирую: в вашей жизни хорошо почититься простанство, ресурсы. Станет больше времени, сил, финансов, эмоций на то, что вам действительно дорого. Жить минималистично в первую очередь выгодно, но также вы не захламляете свою жизнь бесполезными вещами, становитесь более мобильными и независимыми. Тема минимализма все больше становится популярной, есть много историй из жизни людей, которые смогли прийти к такому формату. Если вы тоже хотите стать более свободными, то можно начать путь минималиста с прочтения книг. Начнем расставлять все по полкам с головы. Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни. Джошуа Беккер Вот часть книг, которые я прочла: Грег МакКеон Эссенциализм. Путь к простоте АУДИО Грег МакКеон Эссенциализм. Путь к простоте АУДИО Доминик Лоро Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь ТЕКСТ Доминик Лоро Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь ТЕКСТ Фумио Сасаки Прощайте, вещи! Новый японский минимализм АУДИО Фумио СасакиПрощайте, вещи!. Новыйяпонский минимализм ТЕКСТ Джошуа Беккер Дом минималиста. Комната за комнатой, путь от хаоса к осмысленной жизни АУДИО Джошуа Беккер Дом минималиста. Комнатаза комнатой, путь от хаоса к осмысленной жизни ТЕКСТ Анастасия Рыжина Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится АУДИО Эрика Лейн Путь минималиста. Каквыбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни ТЕКСТ Эрика Лейн Путь минималиста.Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни АУДИОНагиса Тацуми Ничего лишнего. Минимумвещей, максимум счастья ТЕКСТ Нагиса Тацуми Ничего лишнего.Минимум вещей, максимум счастья ТЕКСТ Кайл Чайка В поисках минимализма. Стремление к меньшему в живописи, архитектуре и музыке

Рекомендую всем эту книгу к прочтению. Кто чувствует, что у него слишком много дел, а на выходе ничего не происходит. Принцип меньше, но лучше. Нужно всегда сосредотачеваться на важном. Описание книги Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее – будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста – необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Купить книгу Литрес

Time Management» с английского  – «управление временем». Ясно, что в прямом смысле управлять временем невозможно: реальная функция тайм-менеджмента – использовать время своей жизни с максимальной эффективностью.Наиболее точное определение тайм-менеджмента звучит так: Тайм-менеджмент — это учёт, распределение и оперативное планирование собственных ресурсов времени. Люди, которые умеют продуктивно распоряжаться собственными запасами времени, живут более насыщенной и полной жизнью, делают свою работу с минимальными временными затратами.Управляя своим временем, мы имеем больше жизненного пространства: становится более реальной возможность заниматься тем, что нам действительно нравится. Учитывая, в каком аврале живёт современный человек, вопрос управления ресурсами времени становится всё более актуальным, если не сказать – жизненно важным. Развитый навык управления временем в разы повышает личную эффективность. Это я понял уже лет 12 назад. Тайм-менеджмент позволяет упорядочить рабочее и личное время в течение дня (недели, месяца) чтобы успевать делать все важные и нужные дела, не отвлекаясь на второстепенные или посторонние вопросы и проблемы. Эффективное планирование позволяет высвобождать для насыщенной и полноценной жизни колоссальные ресурсы времени. По мнению профессионалов, размеры таких ресурсов исчисляются годами и десятилетиями. Тайм-менеджмент состоит из нескольких составных частей: строгий учёт времени; оптимизация временных ресурсов; планирование дня (недели, месяца иди другого отрезка времени); организация мотивации. Управление временем важно не только для работы: люди, постигшие искусство тайм-менеджмента, более жизнерадостны, здоровы и успешны в профессиональной и личной жизни.Эффективный тайм-менеджмент позволяет осмысливать все свои поступки и решения с точки зрения их целесообразности для собственного развития и совершенствования. Как управлять временем – 7 главных принципов тайм-менеджмента А теперь перейдём к практике и выясним, как правильно управлять временем, с чего начать контроль и планирование своих действий, какие трудности обычно возникают на этом пути и как их преодолеть. Ниже я описал основные принципы и правила. Принцип 1. Планируйте свои действия Планирование дел на ближайший день (или ближайшую неделю) имеет практическое значение в любой работе. Неважно, сидите ли вы в офисе, стоите у конвейера, подрабатываете курьером в свободное от учёбы время – чёткий план действий всегда принесёт реальную пользу в виде повышения результативности (личной и профессиональной).Даже если ваши действия строго регламентированы должностной инструкцией, всегда нужно иметь заранее составленный план – это поможет справляться с работой более эффективно и оперативно.Помните, что все успешные люди планируют свою жизнь.Запомните несколько важнейших аксиом тайм-менеджмента: Фиксируйте цели письменно. Если на бумаге (или в электронном ежедневнике) не обозначена ваша цель, значит, её не существует. Планируйте свой день. Заранее составленный список заданий и действий увеличивает продуктивность любого вида деятельности на 25%. Дробите большие задачи. Объемные по времени выполнения дела нужно всегда разделять на несколько мелких подзадач – не хватайтесь за масштабный проект, не продумав заранее последовательность действий. Необходимо, чтобы планирование стало вашей второй натурой: возьмите за правило составлять план действий на завтрашний день перед сном. Утром на работе вы уже будете точно знать, с чего начинать, чем продолжить и как закончить.Всегда оставляйте определенный резерв времени на «форс-мажор» — непредвиденные обстоятельства.Помните, что те несколько минут, что вы затратите на составление плана, с лихвой окупятся в будущем: результаты грамотного планирования вы оцените уже на первой неделе внедрения в жизнь. Принцип 2. Формулируйте желаемый результат в конкретные цели и задачи Стратегическое и эффективное планирование невозможно без грамотного целеполагания. Если говорить более простым языком, вы должны уметь четко формулировать основную цель и уметь разбивать её на более конкретные и локальные задачи.В теории менеджмента этот навык именуется «декомпозиция целей». Основной способ воплотить данное понятие на практике – это переход от общего к частному. Пример Вы работаете маркетологом в коммерческой фирме и ваша главная цель – поднять продажи в текущем сезоне на 30%.Внедрение данной цели можно разбить на несколько подзадач: увеличить продажи в конкретной торговой точке путем проведения рекламных акций, пересмотреть вопрос ценообразования на некоторые позиции, скорректировать цены, провести масштабную рекламную кампанию в интернете и в СМИ.Существует профессиональный инструмент (или принцип) для формулировки и постановки локальных задач в тайм-менеджменте и целеполагании. Он называется принцип SMART. Согласно данному принципу цель должна быть: конкретной (Specific); измеримой (Measurable); достижимой за определенный период (Attainable); актуальной или истинной – необходимо заранее понять, действительно ли данная задача поможет в достижении цели (Relevant); ограниченной во времени (Time-bound). Основной критерий полезности и эффективности локальной задачи – её конкретность. Начиная движение к крупной цели с выполнения последовательных задач, вы значительно сокращаете время выполнения работы.Последовательность и сосредоточенность на конкретных пунктах – залог будущего успеха. Даже самые великие творцы не создавали свои произведения сразу целиком – сначала они составляли план, а затем выполняли его по пунктам. Один из секретов успешного управления временем – в умении сосредоточиться на текущих задачах, не теряя общего направления. Принцип 3. Фиксируйте ваш план действий О необходимости обязательно фиксировать план действий уже было сказано выше. Здесь же рассмотрим, каким образом это лучше всего сделать. Существует несколько рабочих и действенных инструментов, позволяющих сделать свои планы и задачи более наглядными и конкретными.Один из таких методов называется «Диаграмма Ганта». Объясню, как это выглядит на практике. Пример Допустим, ваша цель – построить дом. Для начала следует разбить задачу на несколько этапов: расчистить площадку, вырыть и заложить фундамент, провести надземные работы, выполнить отделку помещений, провести коммуникации и заняться благоустройством.В диаграмме Гранта указываются все задачи текущего масштабного проекта вместе со сроками их осуществления, продолжительностью во времени и очередности выполнения. днотипные задачи можно группировать в один пункт, а более объёмные дела целесообразно разбивать на несколько последовательных задач.Наглядное составление плана экономит не только ваше время, но и позволяет другим сотрудникам, участвующим в проекте, быстро уяснить положение дел и включиться в работу с нужного этапа. Принцип 4. Расставляйте приоритеты Своевременно и чётко определить главную цель – это необходимо и правильно. Но главная задача – это двигаться к достижению данной цели, последовательно выполняя текущие задачи разной степени трудности.Для расстановки приоритетов в ежедневном планировании подойдет простой способ, который называется «Способ АБВГД». Способ АБВГД (ABCD) «А» – это самое важное дело текущего дня, «Б» – менее важное, «В» – задача средней значимости и т.д.Первое в списке дело следует выполнять первым. Обычно эта задача самая трудоёмкая и сложная. Иногда человек испытывает страх или ленится начинать день с главной задачи, но секрет в том, что именно от её выполнения зависит эффективность вашей текущей деятельности.Специалист по практическому тайм-менеджменту Брайан Трейси советует решать данный вопрос жестко и однозначно. Его метод называется: «съесть лягушку на завтрак». «Лягушка» — это самое сложное и неприятное дело текущего