курица

КБЖУ Кол-во порций: у меня получается 10-15 мелких котлет КБЖУ с растительным маслом, общее 400г: Б 85 Ж 43 У 39 ккал 924 КБЖУ с растительным маслом, на 100г: Б 21 Ж 11 У 10 ккал 231 КБЖУ без растительного масла, общее 400г:  Б 85 Ж 31 У 39 ккал 804 КБЖУ без растительного масла, на 100г:  Б 21 Ж 8 У 10 ккал 201 КБЖУ в одной: разделите общее КБЖУ на кол-во получившихся у вас котлет! Б 7 Ж 2,6 У 3,25 ккал 67 Ингредиенты: ✅грудка 300г✅яйцо 1шт✅лук по вкусу✅клетчатка 50г✅мука, я использую из твердой пшеницы (манку) 50г✅специи и соль по вкусу, я использую сушеный базилик✅растительное масло для жарки 1 ст.л.✅растительное масло в фарш (можно добавить дополнительно в фарш, чтоб он не был сухим)  1 ст.л. Способ и время приготовления: на сковороде или в духовке, 20 минут. Приготовление: Шаг 1 Грудку режу кусочками, режу лук и даю настояться минут 20, чтобы мясо немного замариновалось. Шаг 2 Затем мясо измельчающий в блендере , добавляю яйцо, клетчатку, муку, соль и специи. Шаг 3 Лепим котлетки Шаг 4 Смазываю сковороду маслом и обжариваю с 2 сторон на медленном огне (можно готовить в духовке)👌 Советы: Если котлеты покажутся суховаты, то можно в фарш добавить мяса с бёдер, или добавить растительное масло в фарш🙂 На этом все! Мы приготовили низкокалорийные котлеты с 100% натуральном составом. Ешьте с удовольствием!