перекусы

Нут входит в мой личный топ продуктов улучшающих работу кишечника!В моем холодильнике всегда есть варенный нут. Ем его на завтрак с яйцами и добавляю в салаты с зеленью.Иногда готовлю из нута хумус. КБЖУ КБЖУ, на 100г:Б 20 Ж 16 У 60 ккал 454 Ингредиенты: ✅ нут 300г✅ оливковое масло 30г✅ соль и специи Способ и время приготовления: 3ч + 8ч замачивания Приготовление: Шаг 1Замочить нут на ночь или 6-8 часов. Шаг 2Слить воду и хорошо промыть. Оставить полчашки, чтобы потом добавить в смесь. Шаг 3Варить на медленном огне или в мультиварке, я варю в мультиварке. Шаг 4Слить воду. Оставить полчашки, чтобы потом добавить в смесь. Шаг 5Измельчить в блендере. Шаг 6Добавить соль и специи по вкусу. Влить оливковое масло и все перемешать. Вкусно, а главное полезно!

КБЖУ КБЖУ, общее на 250г: Б 88 Ж 46 У 57 ккал 979 КБЖУ, на 100г: Б 35 Ж 18,4 У 23 ккал 392 КБЖУ, на 1 печенье: Б 4 Ж 2 У 2,5 ккал 42 Основные ингредиенты: ✅ протеин 100г ✅ молоко 50г ✅мука рисовая 50г ✅ яйца 2шт ✅кокосовое масло 30г ✅сода и лимонная кислота (или разрыхлитель) Способ и время приготовления: в духовке, 180 градусов, 20-25 минут. Приготовление: Шаг 1 В глубокую миску разбить яйца, и влить молоко Шаг 2 Растопить кокосовое масло, остудить и добавить в смесь. Шаг 3 Добавить муку и протеин. Перемешать. Шаг 4 Загасить соду лимонной кислотой и добавить в смесь(можно использовать разрыхлитель). Добавить в смесь. Дать настояться. Шаг 5 Готовую смесь вылить кружками на противень или силиконовый лист, предварительно смазать маслом, чтоб не прилипли Шаг 8 Сверху добавить смесь орехов и яблок У нас получился полезное пп печенье с высоким содержание протеина! Приятного аппетита!

КБЖУ КБЖУ с растительным маслом на 100г: Б 47 Ж 130 У 43 ккал 1440 БЖУ без растительного масла на 100г:  Б 47 Ж 99 У 43 ккал 1170 Ингредиенты: ✅1 стакан арахиса (200г) ✅30г растительное масло ✅соль по вкусу ✅1 пакетик подсластителя ФитПарад (для приготовления сладкой пасты) ✅1 чл какао (для приготовления сладкой пасты) Способ и время приготовления: Для приготовления арахисовой пасты в домашних условиях понадобится сырой хорошо просушенный арахис. Приготовление: Шаг 1 Промыть. Высушить. Перебрать арахис, выбрать испорченный или мусор. Шаг 2 Отправляем арахис в духовой шкаф разогретый до 200 градусов на 10-12 минут до золотистого цветаЛучше сразу пересыпать арахис на бумажное полотенце, чтобы он остыл и не подгорел, тк. он может в своем жару еще дольше. запекаться. Шаг 3 Далее необходимо избавиться от шелухи. Я это делаю при помощи ладоней, помещаю небольшую горсть между ладоней и тру их друг об друга. Можно делать при помощи бумажного полотенца, но у меня не получается. Кто знает способ лучше, пожалуйста, напишите в комментариях)Если небольшое количество шелухи останется в этом нет ничего страшного.*Если у Вас очищенный арахис, то шаг 3 нужно пропустить Шаг 4 Далее высыпать все в блендер и перемолоть. Минут 5-10 можно 15,но давайте отдохнуть блендеру, иначе вы можете его спалить.У кого мощный блендер, могут перемолоть до жидкого состояния, и не надо будет добавлять растительное масло. Шаг 5 Следующий шаг — добавляем подсолнечное масло и продолжаем перемалывать до более однородной массы. Советы: Можно добавить подсластитель и какао, тогда получится сладкая паста.Можно добавить соль.Я обычно делаю несколько баночек с разными вкусами.На этом все! Мы приготовили простую арахисовую пасту и уверенны в ее 100% натуральном составе. Ешьте с удовольствием!