Осанка

Эти тренировка снята для составления программ тренировок и домашних заданий для моих клиентов. Делай упражнения каждую неделю и в спина не будет болеть никогда Тренировка состоит из 8 упражнений Делаем 3 подхода по 10-15 повторений Рекомендую выполнять ее каждую неделю ✅Сфинкс + повороты головы — вытяжение шеи ✅Складочка — растяжка и расслабление мышц спины ✅Кошка — улучшение гибкости спины и артиляции позвоночника ✅Отодвигаем блок лопатками — укрепление спины ✅Тяга к груди ремня — укрепление спины ✅Подъемы корпуса — укрепление спины ✅Отжимание — укрепление спины и плечевого пояса ✅Планки — укрепление спины и плечевого пояса