После травмы, или в результате случая достаточно большого воспаления может образоваться рубец. Заключительными этапами этих процессов являются восстановление и ремоделирование тканей. Восстановление связано с пролиферацией капилляров и фибробластов (клеток, синтезирующих коллагеновые волокна). В этот период времени новые коллагеновые волокна произвольно ориентируются и хорошо растворимы; установленные связи еще очень хрупкие. Во время ремоделирования коллагеновый синтез продолжается, наряду с реориентацией коллагеновых фибрилл в направлении нагрузки и образованием нормальных поперечных связей между фибриллами. Сила и пластические характеристики рубцовой ткани зависят от образования и плотности межмолекулярных ковалентных связей, а также от ориентации отдельных коллагеновых волокон.
Рубцы ремоделируются медленно. Поэтому рубцевание, особенно обширное, представляет собой определенную проблему. Мышца очень медленно восстанавливает свою силу, сухожилия же, вследствие менее интенсивного кровоснабжения, еще медленнее. В результате образования рубцовой ткани также утрачивается эластичность. За счет этого растяжения имеют тенденцию рецидивировать (повторяться). Чем чаще возникают растяжения в определенном участке мышцы, тем больше количество рубцовой ткани и тем выше вероятность рецидива травм.
Занятия растяжкой помогают уменьшать коллагеновые сшивки в рубце.
В случае травмы мышцы или сухожилия растяжку нужно совмещать с силовой практикой, вначале статической, потом динамической, и в конце – плиометрической («взрывной»).
