Мобильность — это то, насколько в суставе может совершаться движение в анатомической норме и как ткани, окружающие сустав, позволяют ему это сделать.
У каждого региона есть свои нормы мобильности.
Например, когда люди приходят ко мне и говорят: “я хочу растяжку /улучшить гибкость” , я буду тестировать мобильность в суставах и оценивать достаточно ли движения в них. И мобильность — это не только про ноги и шпагаты. Между прочим, наш позвоночник это длинный состав из 52 вагончиков -суставчиков, где каждый вагончик должен двигаться!
Стабильность — обратная сторона медали, то есть контроль мобильности. Суставы держат мышцы/сухожилия. Они обеспечивают стабильность суставов. Если сустав подвижен но не стабилизирован возникают разны проблемы.
Нужно понимать, что люди все разные, антропологически, костно, и фасциальная ткань у всех разная.
Встречаются люди с очень высокой мобильностью в суставах, которых просто невозможно собрать и они растекаются как киселек по коврику. Для таких людей обычная планка (или даже полупланка) это ацкий ад. А все потому, что в составе их фасции преимущественно эластин, в суставах есть переразгибание и нет конгруэнтности, они не умеют распределять нагрузку на конечности и тд.
Двигательный контроль — это то, как человек организовывает свое движение в быту (встает с кровати, садится на стул, поднимает ребёнка на руки, купает его в ванной и тп), в профессии и в спорте.
Все движения контролирует мозг через нервную систему. В некоторых случаях тело разучивается эффективно двигаться. Например, вы не бегаете, вам не зачем. И вдруг побежали. А мозг уже и забыл как это! Непривычные движения, скорость, нагрузка. Всё это приводит к недостаточному контролю положения суставов. А это влечет риск травмы и/или перегрузки.
Упражнения на контроль переучивают мозг.
Нормы подвижности суставов
