Появление морщин, дряблость и сухость – первые признаки увядания кожи.
Пигментные пятна и сосудистые звездочки также часто появляются с возрастом и никак не украшают лицо. Столкнуться с этими проблемами как женщинам, так и мужчинам хочется как можно позже. Чем лучше уход за кожей, чем эффективнее используемые препараты и средства, тем менее заметны будут эти недостатки. А многих проблем можно избежать, вовремя обратившись к хорошему косметологу.
Важно также питание, режим сна и отдыха и образ жизни в целом. Именно лицо расскажет о вас многое, в том числе и о состоянии здоровья.
Факторы, способствующие старению кожи
Немного о причинах старения. Кожа теряет упругость, становится дряблой вследствие потери внутренней влаги. Главными «врагами» кожи считают:
- ультрафиолет (вредное воздействие солнечных лучей на незащищенную кожу, солнце разрушает волокна коллагена и эластана);
- курение (кожа курильщиков испытывает нехватку коллагена, поскольку его выработка сокращается до 40% под воздействием никотина на организм);
- неправильный образ жизни (недостаточное время для сна, минимум физических нагрузок, регулярное переутомление).
Коллаген – основа соединительной ткани кожного покрова
Значительная часть соединительной ткани – это коллаген (белок, вырабатываемый фибробластами). В процессе появления свободных радикалов и от естественного старения организма клетки фибробласты уменьшают выработку коллагена. После 35 лет синтез коллагена и эластина в организме неуклонно уменьшается. Это ведет к постепенному изменению контура лица, появлению дряблых, неэластичных участков кожи. После 45 лет выработка природного «эликсира молодости» сокращается примерно на 50 %.
Коллаген выполняет несколько основных функций:
- защитная (отвечает за прочность и плотность кожи);
- опорная (служит основой формирования подкожного пространства);
- регенерирующая (восстановление клеток);
- функция сохранения пластичности тканей (способность кожи к растяжению и восстановлению формы);
- препятствующая развитию меланом.
Современная косметология позволяет восполнить недостаток коллагена и вернуть коже молодость. Процедуры безопасны, эффективны. Посоветовавшись с врачом, подберите себе именно то, что подходит вам. Косметолог подберет средства по уходу и расскажет о противопоказаниях, если они есть.
Эластин – «Белок молодости»
Как мы выяснили, сохранить молодость эпидермиса как можно дольше помогают белки: коллаген и эластин.
Фибриллярный белок – эластин, также лежит в основе соединительных волокон кожного покрова. Он отвечает за прочность и быстрое восстановление поврежденных клеток. Достаточный синтез эластина позволяет коже оставаться красивой и противостоять возрастным изменениям.
Таким образом, коллаген и эластин составляют своеобразный корсет кожи, отвечающий за упругость и предупреждающий появление морщин.
Аппаратная косметология сегодня предлагает множество косметических процедур, способных вернуть коже привлекательный внешний вид и продлить ее молодость.
Коллаген – это структурный белок, который является стройматериалом для кожи, костей, соединительных тканей, зубов. В организме содержится 28 видов этого белка, но к самым важным относят три. Эта троица отвечает за молодость лица и тела, качество сна, обменные процессы в теле, хорошую работу ЖКТ.
Белок используется в антивозрастной косметологии, высокое содержание в косметике позволяет успешно бороться с морщинами, увяданием кожи, отеками. Коллаген присутствует в спортивном питании, выпускается как добавки для организма. Препараты на его основе применяются в медицинской сфере для терапии/лечения некоторых болезней. Выпускается в форме таблеток, сывороток, инъекционных препаратов. Самый безопасный способ выработать белок в организме – кушать продукты, содержащие в большом количестве коллагеновые соединения. Правильное питание можно подобрать как для мясоеда, так и для вегетарианца.
Польза и вред для организма
Коллагеновый белок считается в медицине и косметологии источником молодости. Основная задача заключается в поддержании кожных покровов в здоровом состоянии. Он влияет на фибробласты, из-за чего увеличивается выработка нужного количества волокон, стабилизируется состояние эпидермиса, кожа приобретает эластичность и упругость, исчезают признаки старения.
Польза коллагенового белка:
- Нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон.
- Улучшается структура кожного покрова, исчезают морщинки, проходит сухость лица, лучше идет процесс регенерация эпидермиса. Чтобы снова обрести молодость кожи не нужно пользоваться антивозрастной косметикой – достаточно увеличить выработку коллагенового белка.
- Восстановление водного баланса кожного покрова. Белковые соединения смягчают и увлажняют эпидермис.
- Избавление от большого веса, нормализация работы ЖКТ, пищеварения.
- Укрепление костного скелета, опорно-двигательного аппарата. Желатин способствует лучшей смазке костей в сочленениях, другие элементы структурного белка участвуют в укреплении костей.
- Улучшение вида и структуры волос, ногтей. Белковые соединения придают волосам нужную густоту, убирают ломкость, повышают эластичность и прочность.
- Нормализация работы гормонов, систем организма.
Не рекомендуется использовать препараты с белком без рекомендаций специалистов. В противном случае источник здоровья и молодости кожного покрова может вызвать ряд побочных эффектов.
Например, большое содержание коллагенового белка в косметике или добавках для кожи и волос, питании может вызывать аллергические реакции. После приема препаратов с белком может долго оставаться неприятный привкус во рту. Редко, но встречаются дискомфорт в области живота, сбои в работе ЖКТ, изжога.
С имеющимися побочными эффектами коллагеновый белок не относится к опасным веществам. Допускается, после консультации с врачом, пользоваться препаратами на его основе, есть продукты, богатые коллагеном женщинам в периоды вынашивания плода и лактации.
Зачем нужен этот белок и признаки его недостатка
Коллагеновый белок – основной материал для тканей, костей, зубов и кожного покрова. В здоровой клетке его количество составляет 80-90%. Белок содержит ряд аминокислот (глицин, пролин, гидроксипролин), которые участвуют в синтезе новых видов белковых соединений.
Для синтеза этого белка в организме должны находиться ряд жирорастворимых витаминов, а также минералы – медь, цинк, селен, кремний и другие. При снижении этих элементов в организме нарушается естественная выработка коллагена.
Дефицит проявляется:
- ухудшением зубов;
- увяданием кожного покрова – появляются морщины, снижается упругость/эластичность эпидермиса, косметика не помогает избавиться от симптомов увядания;
- плохо растут волосы, ногти – становятся ломкими, выпадают;
- ухудшением зрения, появлением отечности вокруг глаз, на лице;
- появлением проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником;
- мышечной слабостью, апатией.
Причины дефицита разные – это естественное старение организма, неправильное питание, гормональный сбой и другие. Например, до 25 лет не имеет большого смысла пользоваться коллагеновыми препаратами, если только нет хронического недостатка белка в организме. С 26-30 лет включается процесс увядания. В этот период желательно кушать пищу, богатую коллагеновыми соединениями, пользоваться косметологическими средствами, препаратами для восстановления кожи и волос. Сильное влияние на качество кожного покрова оказывают вредные привычки, нарушение сна, сидячий образ жизни.
Типы коллагена
Известно около 30 коллагеновых белков, но самыми важными для поддержания красоты и молодости являются первые три вида:
- Первый вид содержится почти во всех соединительных тканях организма, в костях, зубах, связках, роговицах глаз. Этот белок создает большие волокна, которые затягивают раны, рубцы. Если он находится в достаточном количество в организме, то повышается эластичность эпидермиса, а внутренние ткани предотвращаются от разрыва.
- Второй вид находится в гиалиновых хрящах, которые покрывают суставы, в межпозвоночных дисках, в сухожилиях. Это скорее не коллаген для кожи, а белок для суставов. Он отвечает за их подвижность и здоровье, помогает снять болевые ощущения при ревматизме, артрите.
- Третий вид из ретикулярных волокон и внеклеточного матрикса. Этот вид коллагенового белка является основой кожного покрова, органов. Часто встречается в сочетании с первым типом, также важен для упругости и эластичности кожи, прочности сердечных тканей и кровеносных сосудов.
Продукты питания для выработки белка
Для поддержания кожи в здоровом состоянии необязательно применять лекарственные препараты, биодобавки. Белок, желатин и другие элементы находятся в самых обычных продуктах и блюдах. Например, в простых бульонах на говяжьей косточке или в жирной рыбе. Перепелиные яйца богаты аминокислотами, а шиповник, болгарский перец, цитрусовые и киви – это неистощимый источник витамина С. Этот витамин участвует в синтезе аминокислот коллагена: лизина и пролина.
Вегетарианцы могут составить коллагеновое меню из листовых овощей – салат, руккола, шпинат. Также много белка содержится в миндале, семенах подсолнечника, кунжуте, устрицах, черном шоколаде.
Если подытожить, в каких продуктах содержится белок, то можно выделить четыре источника:
- говядина;
- курица;
- рыба;
- перепелиные яйца.
Вегетарианцам немного сложнее с рационом питания, но любые зеленые салаты, цитрусовые, томаты способствуют повышению уровня коллагена в организме.
Как стимулировать выработку собственного белка
Недостаточное количество коллагенового белка в организме провоцирует серьезные патологии. Важно понимать, что после 25 лет нам, так или иначе, приходится стимулировать выработку этого белка. Высокий уровень позволяет оставаться дольше молодым и здоровым.
Как восстановить:
- Потреблять больше продуктов с высоким содержанием коллагеновых соединений. Например, желатин очень богат белком – это все мясные, костные бульоны, холодцы, хрящи.
- Применять пищевые добавки по назначению специалиста. Для лучшего усвоения желательно дополнительно пить витамин С.
- Проводить косметологические процедуры – маски на лицо, инъекции сыворотки белка, лазерная терапия и т.д.
Коллагеновый белок отвечает за здоровье и красоту кожного покрова, волос, зубов и костей. Также он благотворно воздействует на работу многих систем и органов. Пищевых добавок, медпрепаратов и других источников коллагена достаточно много, но применять их следует правильно и только по назначению специалиста.
Как усилить выработку эластина
Эластин — это белок, который придает коже, а также другим тканям и органам эластичность. «Наряду с коллагеном эластин является основным структурным белком кожи, — говорит Брендан Кэмп, доктор медицины, дерматолог MDCS Dermatology. — И коллаген, и эластин находятся во внеклеточном матриксе. Эластин в 1000 раз пластичнее коллагена. Он может растягиваться и сжиматься. Как и коллаген, отвечающий за упругость, эластин имеет большое значение для красоты и здоровья кожи. Эластин помогает сохранить кожу подтянутой». Недостаток эластина приводит к дряблости и обвисанию кожи. «Кроме того, эластин способствует заживлению ран и рубцов, — говорит Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог.— Повреждение или дефицит эластина ведет к образованию морщин, птоза, а также делает более заметными рубцы и шрамы».
Как улучшить выработку эластина
Как и в случае с коллагеном, выработка эластина начинает замедляться где-то после 25-ти лет. И к сожалению, стимулировать его выработку сложнее, чем синтез коллагена. «В отличие от коллагена, эластин имеет очень низкую скорость обновления, что делает его особенно восприимчивым к повреждениям с течением времени, — говорит Уитни Боу. — Кожа способна синтезировать новый коллаген в определенных условиях, например, фракционные лазерные методики могут помочь стимулировать выработку этого белка. Производить новый эластин гораздо сложнее. Ученые пытаются найти способ стимулировать выработку эластина, но пока его нет».
Таким образом, эластин — это ценный ресурс, который следует беречь. Вот три фактора, которые важны.
Образ жизни
«Внутренние факторы, то есть старение организма, и внешние факторы — окружающая среда, способствуют снижению выработки эластина, — говорит Брендан Кэмп. — В то время как старение — это естественный процесс, внешние факторы в большей степени находятся под вашим контролем. Курение, ультрафиолетовое излучение и загрязняющие вещества способствуют образованию свободных радикалов — нестабильных молекул кислорода, которые повреждают клеточные структуры». Отказ от курения и защита кожи от солнца помогут предотвратить сокращение выработки эластина в организме.
Большое значение также имеет стресс. «Снижение уровня кортизола (гормона стресса) может помочь противостоять деградации внеклеточного матрикса, — говорит Уитни Боу, — Обратите внимание на методы управления стрессом, нормализуйте режим сна и регулярно занимайтесь физкультурой».
Уход за кожей
Как уже упоминалось, ученые все еще пытаются найти способы увеличить выработку эластина в коже, поэтому вы не найдете косметическое средство, которое справилось бы с этой задачей. Тем не менее, некоторые ингредиенты могут быть полезны. «Синтез эластичных волокон сложен и требует множества этапов сборки и сшивания, которые происходят в дермальном слое, — говорит Уитни Боу. — Существуют некоторые доказательства того, что средства по уходу за кожей местного применения могут достигать дермального слоя кожи в достаточно высокой концентрации, чтобы стимулировать выработку эластина. Некоторые исследования показывают, что это такие ингредиенты, как ретинол, пептиды и факторы роста. Но большинство местных средств по уходу за кожей работают на сохранение эластичных волокон, которые у вас уже есть».
По мнению специалистов, лучший способ сохранить эластин в коже с помощью средств ухода — это использовать солнцезащитный крем. Он защищает кожу от ультрафиолетового излучения, которое может способствовать образованию свободных радикалов. Ищите формулу широкого спектра действия — продукт, который эффективен против UVA и UVB лучей.
Включите также в уход за кожей сыворотку с витамином С. По мнению дерматологов, в то время как солнцезащитный крем защищает от повреждения свободными радикалами, витамин С благодаря своим антиоксидантным свойствам может бороться с ними.
Рацион
То, как и что вы едите, также может повлиять на выработку эластина в организме. Потребление антиоксидантов может обеспечить дополнительный уровень защиты от окислительного стресса, помимо того, что дают средства по уходу за кожей. «С помощью диеты и пищевых добавок вы можете усилить действие сыворотки с витамином С и солнцезащитного крема, — говорит Уитни Боу. — Существуют убедительные научные данные о том, что ежедневное употребление определенных питательных веществ в достаточно высоких концентрациях может защитить кожу от окислительного стресса, который приводит к потере эластичности кожи».
Эти питательные вещества включают каротиноиды и полифенолы. Вы можете получить каротиноиды, включив в рацион помидоры и киви. Гранат и темный шоколад являются хорошими источниками полифенолов. В некоторых случаях могут быть полезны пищевые добавки. «Хотя я всегда рекомендую стараться получать как можно больше питательных веществ с помощью рациона, иногда бывает сложно обеспечить организм ими в достаточных количествах, особенно, если они велики, — говорит Уитни Боу. — Поэтому все больше и больше дерматологов признают обоснованность разумного употребления пищевых добавок для поддержания здоровья кожи изнутри». Перед началом приема той или иной добавки, всегда советуйтесь со специалистом.
