1. Гантели.
Для наилучшей фиксации гантелей при выполнении упражнений на полу я рекомендую выбирать гантели только с гранями, это могут быть 5-6 угольные гантели, а также и треугольные гантели. Такие гантели не катаются по полу, как правило, они все изготавливаются из прорезиненной или виниловой поверхности, они удобны в руке, а также бесшумны в процессе тренировок. Также хочу отметить безопасное использование гантелей с виниловым и резиновым покрытием, металлические гантели не только доставляют дискомфорт своим шумом, но так же могут повредить поверхность напольного покрытия.
Выбирайте гантели для максимального удобства в использовании, а так же эргономической формы.
Я рекомендую покупать разборные гантели, чтобы можно было делать необходимый вес.
Купить можно на Озон Вот такие
Или можете купить прорезиненные гинтели на Озон
2. Коврик
Выбирайте коврик, который не скользит на любом полу, имеет не специальную поверхность или прорезинен.
Я рекомендую коврик из такого материала, который не скользит на паркете или ламинате. Я рекомендую вот такие
Купить можно на Озон
3. Фитбол – гимнастический мяч.
Гимнастический мяч представлен на рынке чаще всего в 3 размерах-55, 65 и 75 см диаметром. Выбор размера влияет на удобство выполнения упражнений. У меня имеется фитбол 45 см диаметром, но я его приобретала на выставке в комплекте для йоги. Этот размер очень редко встречается в продаже.
55 см диаметр удобен для выполнения упражнений подъёма фитбола при любом росте.
А вот выполнение упражнений НА фитболе будет удобен только при правильно выборе размера мяча.
Если ваш рост ниже 165, то выбирайте фитбол 65 см диаметром.
Если ваш рост выше 165, то вам будет значительно удобнее выполнять упражнения на фитболе диаметром 75 см.
Очень важно обратить внимание на поверхность мяча, она не должна быть глянцевой и скользкой, а быть матовой или ребристой, чтобы ваша одежда не скользила во время выполнения упражнений.
Купить можно на Озон
4. Фитнес резинки и ремни.
Есть 2 вида резинок: латексные и тканевые. Обычно продаются в наборах из нескольких штук с разной степенью сопративленияЗадача всех типов фитнес резинок – помочь вам сделать те или иные упражнения на различные группы мышц, чтобы улучшить физическую форму. У каждого вида есть свои преимущества и недостатки.
Если вы новичок, то лучше начать с латексных лент, они имеют меньшую степень сопротивления, а если занимаетесь с лентами уже не первый год, то пора позаботиться о тактильном комфорте и приобрести тканевую фитнес резинку с более высоким сопротивлением.Лично я занимаюсь с тканевыми резинками, они хорошо фиксируются на теле и не соскальзывают и не впиваются к кожу.
Я советую приобрести и латексные и тканевые и использовать разные виды для разных упражнений, т.к. некоторые упражнения лучше сделать с латексными, а некоторые с тканевыми.
Купить можно на Озон
5. Утяжелители на ноги (или руки)
1 – 2 кг. – пригодятся всегда и всем, с любым уровнем подготовки. Утяжелители можно использовать как в начале ваших тренировок, так и в дальнейшем. Это дополнительная нагрузка будет помощью для тренировок в домашних условиях, а также для тренировок в клубе. Их всегда можно использовать как отдельную нагрузку или как дополнительное отягощение во время любой тренировки.
Купить можно на Озон
6. Самое главное, что вам нужно для тренинга – это удобная обувь и одежда.
И важно, чтобы одежда подчеркивала вашу фигуру и вас радовало ваше отражение в ней
Рекомендую ознакомиться с постом Как начать заниматься фитнесом
