Обычно мотивацией для улучшения своей внешности служат следующие цели:
- Тренируюсь к чему-то (лето, пляж, фотосессия, свадьба и тд)
- Тренируюсь для кого-то (чтобы обратили внимание, привлечь к себе и тд)
- Тренируюсь, чтобы доказать (себе или другим что могу)
- Тренируюсь, потому что будет вкусная плюшка в конце
- Тренируюсь, потому что как все (корпоративная карта, модно и тд)
При таких самостимулированиях неизбежны срывы.
Они просто не могут не случиться.
Потому что самого человека в этой цели нет.
Есть что-то внешнее, что начинает терять свою ценность и привлекательность с течением времени
Помимо этого, есть еще неправильная мотивация от негатива.
Это про то, когда подходит человек к зеркалу, и говорит «какой ужас, хочу по-другому». Он рисует себе идеальный образ, но по мере приближения к нему образ становится еще более идеальным, а человек устает и бросает.
Этот путь неизбежно неуспешный — может, и получится достичь желаемого, но… удовольствия будет меньше, чем хотелось, а когда окружающие будут говорит «какой молодец», сразу думаешь про подвох или в ответ «ну что вы»
Все эти варианты мотивации- неправильные.
Потому что в них нет нескольких вещей:
- Позитива
- Собственной ответственности
- Направленности на изменения в самом себе
- Ощущений
- И еще много чего, по сути — вся эта мотивация это неправильно построенная цель, начинающаяся с негативных эмоций.
Как надо ставить цель:
- Начинать с позитива. Рекомендую работу с зеркалом по Л.Хэй — признаться себе в любви, глядя в зеркало и
делать это ежедневно. Полюбить свое отражение — ведь это то, как вы выглядите, и вы можете воспринимать его как «все плохо» и «как все хорошо»,
делая акцент на разных аспектах внешности… - Правильно построить цель
- Выполнять шаг за шагом план, радуясь жизни
А вот как себя мотивировать каждый день?
- Перестать делать героизм из тренировок и питания — зачем вести войну с самим собой? Начните себя дисциплинировать. Дисциплина поможет создать
навык тренировки в жизни, сделает фитнес частью жизни. - Помирившись с собой, можно начать расширять зону комфорта -ведь именно выход из зоны комфорта напрягает больше всего. Незачем прям вот выходить — расширяйте ее! И как раз расширение зоны комфорта станет практикой дисциплинированного фитнеса.
Как расширять зону комфорта?
Начните с малого и разумного:
Формула м100%М
Маленькая м — минимум, равен 1/10 от плана, 100% — план, М большая — максимум равен удвоенному плану.
Это позволит создать навык.
Создайте правильное окружение, которое будет вас поддерживать и не даст скатиться в сплошной минимум.
Вы можете воспользоваться моими услугами по ведению до результата. Я составлю правильный и сбалансированный рацион питания, богатый витаминами и микро и макроэлементами, подходящий под ваши цели, объясню основы правильного питания просто и понятно, отвечу на все возникшие вопросы, буду поддерживать и мотивировать идти к цели.
ЗАДАЧА КОУЧА — ДАТЬ ПОНЯТЬ КЛИЕНТУ, ЧТО ТОЛЬКО ДИСКОМОСРТ ОБУСЛАВЛИВАЕТ ПЕРЕМЕНЫ
Создание ценности Нового Я.
Такого образа Я, чтобы хотелось быть таким прямо сейчас.
Задавайте себе вопросы почаще.
Например — вот этот бургер такой аппетитный. А хочу ли я его сьесть? А зачем? Что он мне даст? Жир на попе? Толстый живот? Или удовольствие? А какяеще
могу получить это удовольствие? А насколько приятнее видеть обалденное тело в зеркале, чем есть бургер?
Дело в том, что за всеми желаниями лежат эмоции.
И когда начинаешь импульсивно действовать на ЭМОЦиИяхХ (сьесть вот это, полежать и тд) — в голове
начинает просыпаться мозг млекопитающих — или такая внутренняя свинья, которой нужно только поесть и поспать. Ни и секс иногда. И все. Никаких достижений, никого развития.
А можно начать управлять своими эмоциями, а, значит, и желаниями
«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься».
Брюс Ли
«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом.
Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые.
Это знает ваш мозг.
Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».
Роберт Кийосаки
Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, он обязательно сумеет добиться того, чего хочет, даже если это кажется невозможным, даже если все окружающие открыто заявляют ему, что это невозможно.
Чак Норрис
