Советы из личного опыта
✅Вода
Не забывайте брать с собой воду. Обязательно всегда пить во время тренировки.
✅SPF защита
Не забывать мазаться кремом с защитой от загара, чтобы не получить кривой загар и защитить кожу.
✅Время летних тренировок 8-10 утра или вечер 20-22
В это время не сильно жарко, нет детей на площадках, они просыпаются летом попозже ?
✅Защита от насекомых
Мазаться, от комаров, мошек и клещей. Проверять себя на наличие клещей.
✅Коврик, полотенце и инвентарь
Я беру коврик, полотенце, резинки, иногда гантели.
На резинках подтягиваться легче, советую для начала научиться подтягиваться с ними.
✅Средства гигиены
Чтобы после турника продезинфицировать руки. У меня всегда со мной антисептик, сухие и влажные салфетки.
✅Салфетка для протирания турника
Да, по ним любят лазить дети в грязной обуви. Я ношу с собой полотенце и пульверизатор.
✅Одеваться слоями
Чтобы снять одежду когда жарко, и одеть чтобы не замерзнуть.
✅Еда
Можно сразу после тренировки подкрепиться. Я обычно ем или яблоко, или банан, орешки, или протеин.
Дополнительно для мам с колясками
✅Тренироваться во время сна ребёнка по режиму. Я гуляю полчасика, чтобы малышка уснула.
✅Всегда брать москитную сетку для коляски.
✅ Не тренироваться на или рядом с площадками, где играют с мячом⚠️
✅ Быть внимательной, ставить коляску рядом, часто подходить и проверять коляску.
✅ Осматривать коляску на наличие клещей, мошкары и тд.
✅ Брать сумку со всем необходимым для прогулок — вода, памперсы, пеленки и тд, в зависимости от вашего ребёнка, все что ему нужно на обычной прогулке. Я ношу только снуд , если заплачет и нужно будет покормить.
✅ Полезным будет приложение, чтобы следить за ребенком. Понадобится 2 телефона, один работает в качестве камеры. Отправляется уведомление на телефон в случае активности на камере, т.е. когда ребенок проснулся или шевелится.
Я пользуюсь приложением Альфред камера https://alfred.camera/webapp
Мамам с детьми постарше
✅Тренироваться с подругой, по очереди, чтобы во время подхода одной другая смотрела за детьми.
