Боль в суставах (артралгия) может возникать в единичном или одновременно в нескольких суставов (полиартралгия). Артралгии наблюдаются при ревматических, эндокринных, инфекционных, опухолевых, неврологических, аутоиммунных заболеваниях, травмах, лишнем весе.
Причины боли
Существует несколько причин возникновения болей в суставных тканях. Ослабленная иммунная система. Старые повреждения, которые начинают болеть при ходьбе. Интенсивность и однообразность физических нагрузок. Сидячий образ жизни. Заболевания инфекционного характера. Избыточная масса тела. Генетический фактор. Процесс старения.
Как понять что болят суставы?
Острые боливозникают внезапно либо постепенно нарастают в течение нескольких дней. Пораженные суставыотекают, кожа вокруг них краснеет. Характерным признаком является утренняя скованность в суставах. Иногда отмечаются такие симптомы, как повышение температуры тела и сыпь. При прогрессировании патологического процесса болистановятся ноющими, а скованность движения в пораженных суставахприобретает стойкий характер.
Причины болезней суставов
Причинами развития заболеваний суставов являются:
- генетические факторы
- системные заболевания соединительной ткани
- избыточная нагрузка на сочленения
- гиподинамия
- травмы
- инфекции
- нарушения кровообращения
- нарушения иннервации
- метаболические сбои
- аутоиммунные процессы
- возрастные изменения в организме и пр
Причины боли и истощений суставных и хрящевых тканей
Самой главной предпосылкой к истощению суставов является несоблюдение техники выполнения упражнений. Это приводит к чрезмерной нагрузке подвижных соединительных тканей и, как следствие, к появлению болей во время движений. К тому же неправильная техника снижает эффективность упражнения более чем на 50%.
Еще один способ заработать заболевания суставов — слишком большой вес отягощения. Как бы не хотелось побыстрее увидеть прогресс, не стоит торопить события и бездумно стремиться к увеличению рабочего веса.
Третья причина истощения соединительных тканей — это выполнение сложных упражнений, не соответствующих естественным движениям тела (прыжки с поднятием коленей, жим штанги сидя, движения на тренажере для сгибания ног, тренажере Смита и других).
Четвертая причина, скудное питание и чрезмерная физическая активность
Как избежать боли на тренировке:
- Соблюдать правильную технику
- Улучшать мобильность
- Улучшать стабильность
- Улучшать двигательный контроль
- Укреплять связочный аппарат
- Правильное питание
- Физическая активность
