- Избыточный разогрев. Растягивают сильно уставшие мышцы. В результате невозможно правильно понять боль
- Дотянуть. Особенно если просят кого-то. В результате травмы, даже после восстановления тело запомнит, что на данной амплитуде произошла травма и не даст мышцам растягиваться дальше
- Нерегулярная растяжка. Чрезмерная растяжка. Рекомендуется 3 раза в неделю интенсивно, т.е. мф сидим в растяжке 1 минуту и более. И можно между вставлять тренировки по восстановлению и выгону молочной кислоты
- Любимая нога. Нужно тянуть обе стороны одинаково
- Делать упражнение только шпагат. Нужно перед упражнением на сам шпагат сделать комплекс подготовительных упражнений и подготовить все мышцы. Только затем вконце часовой тренировки тянуть шпагаты
- Терпеть боль. Нужно понимать разницу между болью и растяжением. Уметь выводить боль и дискомфорт за пределы тела
