Меллер, Экстранд, Еберг и Джиллквист (1985) в своих исследованиях сравнивали, как сохраняется уровень гибкости в некоторых подвергавшихся растягиванию мышечных группах через 0, 30, 60 и 90 мин после выполнения растягиваний.
Повышенный уровень гибкости сохранялся в течение 90 мин почти во всех мышечных группах. Далее Меллер, Еберг и Джиллквист (1985) установили, что «эффект растягиваний, осуществленных в
начале занятия, сохраняется в течение тренировочного занятия и на протяжении почти 24 ч».
Анализируя литературу, Зебас и Ривера (1985) отметили, что в большинстве исследований главное внимание уделялось тазобедренному суставу и что во всех случаях повышенный уровень гибкости сохранялся. Так, в частности, уровень гибкости тазобедренного сустава сохранялся после 3, 4, 8 нед и нескольких месяцев. Сохранение уровня гибкости наблюдали также в шейном отделе позвоночника и в области спины. Зебас и Ривера (1985) также наблюдали сохранение уровня гибкости спустя 4 нед после прекращения занятий.
Вместе с тем ученые также обратили внимание, что, несмотря на сохранение уровня гибкости вообще, он довольно значительно снизился уже через 2 недели после прекращения занятий.
Но у меня есть отличная новость, если паралельно работать над выравниванием тела, работать над сбалансированностью мышц, то гибкость сохраняется на долгие годы.
