ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ. Проконсультируйтесь с лечащим врачем
НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ
✅Тяжелые стадии заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата.
✅Воспалений внутренних органов.
✅Заболевания сосудов. Тромбоз, варикоз, тромбофлебит, атеросклероз и т.д. При наличии этих заболеваний обращение к врачу строго обязательно. Ни о каких занятиях стретчингом (особенно области ног) не стоит и думать, пока не получено разрешение врача.
✅Свежий вывих сустава. Если у Вас небольшое время назад был вывих сустава, применять методы стретчинга на эту область не стоит. Необходимо сначала стабилизировать и укрепить сустав. Заниматься стретчингом можно только после разрешения врача.
✅Травмы и любые заболевания суставов и их обострения. Обострение воспалительных заболеваний суставов: артрит, бурсит, тенденит, тендовагинит и т.д. являются противопоказаниями к занятиям стретчингом. Рекомендуется сначала снять острую фазу воспаления. Занятия растяжкой при артрозе сустава – только по разрешению врача.
✅Остеопороз. Однозначно запрещено! Исключение – рекомендация врача.
✅Недавние переломы. Если у Вас относительно недавно был перелом кости, стретчинг возможен только после разрешения врача.
✅Искривления позвоночника (серьёзные, требующие внимания врача)
✅Злокачественные опухоли
✅Гипертония
✅Заболевания сердца
✅Послеоперационные состояния
✅Грыжи в остром состоянии
✅Грипп и инфекционные заболевания
✅Повышенная температура тела
ОГРАНИЧЕНИЯ К ЗАНЯТИЯМ
✅Остеохондроз позвоночника – нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. Это относится, прежде всего, ко всем скруткам. Регулярные занятия стретчингом, укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и мышц таза помогут существенно облегчить проявления остеохондроза. И во многих случаях вообще избавиться от неприятных ощущений.
✅Беременность – быть осторожнее. Посоветоваться с врачом. После 3-4 месяца занятий ни в коем случае нельзя выполнять задние складки.
✅Менструация – быть осторожнее. Прислушиваться к своим ощущениям. При необходимости выполнять лишь минимум упражнений в щадящей форме или вовсе отказаться от тренировки.
