Микробиом желудочно-кишечного тракта — это разнообразный консорциум бактерий, грибов, простейших и вирусов, обитающих в кишечнике всех млекопитающих. Исследования на людях и других млекопитающих показали, что микробиом участвует в ряде физиологических процессов, которые жизненно важны для здоровья хозяина, включая энергетический гомеостаз, метаболизм, здоровье эпителия кишечника, иммунологическую активность и нейроповеденческое развитие.
Как восстановить микробиоту?
Диета
Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
Исключить сахар и подсластители
Исключить алкоголь
Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
Употреблять больше клетчатки
