Установлено, что разный темп подходов или скорость выполнения упражнения сущестенно влияет на результат тренировки. Существует три типа силового движения: Позитивный (предусматривает медленное поднятие грузов). Негативный (предусматривает более медленное опускание, чем поднятие). Статический (предусматривает задержку веса). Существует и несколько видов темпов для выполнения упражнений: Быстрый (подъем груза менее 2 секунды). Средний (подъем груза 2-4 секунды). Медленный (подъем груза более 4 секунд). Скорость выполнения упражнений на увеличение массы Влияние скорости...

Амплитуда упражнения— это угол или размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия. При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно. Амплитуда выполнения упражнения, простоми словами, чем больше растянешь мышцы во время выполнения упражнения, тем эффективнее будет тренировка. Для увеличения амплитуды необходимо заниматься растяжкой и развитием гибкости мышц. Обзор исследований Нередко ведутся...