Занимайся когда удобно и где удобно!
КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Online тренировки
Расписание тренировок в прямом эфире публикуются в КЛУБе
УЧАСТИЕ В КЛУБЕ БЕСПЛАТНОЕ
6 тренировок в неделю
Домашние фитнес тренировки. Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр
План питания и КБЖУ
Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными рекомендациями
Обратная связь
Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию
Разбор ошибок выполнения упражнений
Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.
Лекции: Советы и рекомендации по питанию
Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание
Техника выполнения упражнений
Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок
Помощь с постановкой цели
Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.
ОНЛАЙН КУРСЫ
ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
С ВИДЕО ТРЕНИРОВКАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ
ФИТНЕС
тренировки для похудения и создания стройногго и красивого тела
ГИБКОСТЬ
тренировки направленные на улучшение гибкости, мобильности и осанки
Улучшите осанку Станете гибкими и пластичными Сможете сесть на шпагат Обретете молодость телаЗДОРОВЬЕ
тренировки направленные на улучшение осанки, здоровья и сохранение молодости
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
тренировки направленные на восстановление здоровья и фигуры после родов (даже если роды были давно)
Улучшите осанку Вернете и улучшите фигуру Решите проблемы женского здоровье (боли в животе, опущение и т.д.)КОНСУЛЬТАЦИИ
☑ Провожу диагностику тела при помощи видео тестов.
☑Составляю программу тренировок под ваш запрос.
☑ Предоставляю видео ролики готовых тренировок и техники упражнений для самостоятельных занятий
☑ Проверяю и корректирую технику выполнения упражнений лично.
☑ Исправляю технику, даю советы и рекомендации.
☑ Веду вас до результата.
☑ Работаем online.
☑ Созваниваемся по Zoom или WhatsApp.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОЕЙ РАБОТЫ
Мария
Наталья
Ира
Вам необходима моя консультация, если хотите
Сбросить лишний вес
Чтобы он никогда к вам не возвращался
Восстановить здоровье и нормализовать работу ЖКТ
Избавиться от прыщей, несварения, вздутия
Питаться вкусно, полезно и разнообразно
Не срываться на еду, не заедать стресс
Ощущать легкость и прилив сил
Всегда быть в хорошем настроении
Похудеть
Улучшить фигуру. Убрать живот и бока.
Иметь стройное и красивое тело
Без ограничений и диет
Быть здоровой
Быть здоровой, предотвратить возрастные изменения и заболевания
Избавиться от боли в спине, шее, тазу, животе
Снова чуствовать себя молодой
Улучшить осанку
Вернуть пластику и гибкость тела
БЛОГ
- All
- Без рубрики
- Блог
- Видео-тренировки
- ПП рецепты
- Back
- Правильное питание
- Фитнес
- ЗОЖ
- Беременность и роды
- Полезное
- Растяжка
- Саморазвитие
- Красота и уход
- ПРО
- Видео посты
- Back
- Растяжка (Stretching)
- Для дома
- Осанка
- Для зала
- Разминки и зарядки
Использование упражнений на растягивание для увеличения гибкости основано на предположении, что подобным образом можно снизить распространенность, интенсивность или продолжительность скелетно-сухожильных и суставных травм. Растяжимость сустава несколько больше минимальной является преимуществом в некоторых видах спорта с точки зрения профилактики растяжения мышц и суставов. Иными словами, существует, очевидно, идеальный или оптимальный диапазон гибкости, предотвращающий повреждение при случайном перерастяжении мышцы или сустава. Однако это не означает, что максимальная гибкость сустава предотвращает...
1. Увеличение амплитуды движений Путем определенного расположения отдельных частей тела мы можем увеличить длину мышц. В результате снижается общее напряжение в мышцах и возрастает нормальная амплитуда подвижности. Путем увеличения амплитуды движения мы также увеличиваем расстояние, на которое могут разойтись наши конечности, прежде чем произойдет повреждение мышц и сухожилий. К примеру, мышцы и сухожилия, расположенные в задней части ног, находятся под огромным напряжением во время удара по футбольному мячу....
Меллер, Экстранд, Еберг и Джиллквист (1985) в своих исследованиях сравнивали, как сохраняется уровень гибкости в некоторых подвергавшихся растягиванию мышечных группах через 0, 30, 60 и 90 мин после выполнения растягиваний. Повышенный уровень гибкости сохранялся в течение 90 мин почти во всех мышечных группах. Далее Меллер, Еберг и Джиллквист (1985) установили, что «эффект растягиваний, осуществленных вначале занятия, сохраняется в течение тренировочного занятия и на протяжении почти 24 ч». Анализируя...
Мои услуги
Курсы
Клуб онлайн тренировок
Контакты
+7-951-367-91-22
WA MAX TELEGRAM
Свободный, Амурская область