Занимайся когда удобно и где удобно!

КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ​

Понедельник Тренировки на улучшение осанки
Вторник Фитнес тренировка
Среда Тренировки на улучшение мобильности
Четверг Фитнес тренировка
Пятница Растяжка и МФР
Суббота Тренировки для здоровья
Воскресенье Тренировки для здоровья

Online тренировки

Расписание тренировок в прямом эфире публикуются в КЛУБе

УЧАСТИЕ В КЛУБЕ БЕСПЛАТНОЕ

6 тренировок в неделю

Домашние фитнес тренировки.  Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр 

6 тренировок в неделю

Домашние фитнес тренировки.  Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр 

План питания и КБЖУ

Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными  рекомендациями

План питания и КБЖУ

Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными  рекомендациями

Обратная связь

Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию

Обратная связь

Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию

Разбор ошибок выполнения упражнений

Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.

Разбор ошибок выполнения упражнений

Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.

Лекции: Советы и рекомендации по питанию

Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание

Лекции: Советы и рекомендации по питанию

Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание

Техника выполнения упражнений

Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок

Техника выполнения упражнений

Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок

Помощь с постановкой цели

Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.

Помощь с постановкой цели

Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.

ОНЛАЙН КУРСЫ

ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
С ВИДЕО ТРЕНИРОВКАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ

ФИТНЕС

тренировки для похудения и создания стройногго и красивого тела
✔ Сможете похудеть
✔ Получите красивое и стройное тело
✔ Укрепите все мышцы
✔ Станете сильнее и выносливее

ГИБКОСТЬ

тренировки направленные на улучшение гибкости, мобильности и осанки
✔ Улучшите осанку
✔ Станете гибкими и пластичными
✔ Сможете сесть на шпагат
✔ Обретете молодость тела

ЗДОРОВЬЕ

тренировки направленные на улучшение осанки, здоровья и сохранение молодости
✔ Улучшите самочувствие
✔ Исправите осанку 
✔ Решите проблемы со здоровьем
✔ Уйдет боль в пояснице и шее

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

тренировки направленные на восстановление здоровья и фигуры после родов (даже если роды были давно)
✔ Улучшите осанку 
✔Вернете и улучшите фигуру
✔ Решите проблемы женского здоровье (боли в животе, опущение и т.д.)

КОНСУЛЬТАЦИИ

☑ Провожу диагностику тела при помощи видео тестов.

☑Составляю программу тренировок под ваш запрос.

☑ Предоставляю видео ролики готовых тренировок и техники упражнений для самостоятельных занятий

☑ Проверяю и корректирую технику выполнения упражнений лично.

☑ Исправляю технику, даю советы и рекомендации.

☑ Веду вас до результата.

☑ Работаем online.

☑ Созваниваемся по Zoom или WhatsApp.

РЕЗУЛЬТАТЫ МОЕЙ РАБОТЫ

Мария

Мария

33 года
Married he hearing am it totally removal. Remove but applauded suffer wanted his lively length. Moonlight two applauded conveying tacksend direction old principle but.
Наталья

Наталья

22 года
Education residence conveying so so. Suppose shyness say ten behaved morning had. Any unsatiable assistance compliment occasional too reasonably advantages.
Ира

Ира

28 лет
Pleased him another was settled for. Moreover end horrible endeavor entrance any families. Covered parlors concern we express in visited to do. Income appear extent on of admire.

Вам необходима моя консультация, если хотите

БЛОГ

  • All
  • Без рубрики
  • Блог
  • Видео-тренировки
  • ПП рецепты
    •   Back
    • Правильное питание
    • Фитнес
    • ЗОЖ
    • Беременность и роды
    • Полезное
    • Растяжка
    • Саморазвитие
    • Красота и уход
    • ПРО
    • Видео посты
    •   Back
    • Растяжка (Stretching)
    • Для дома
    • Осанка
    • Для зала
    • Разминки и зарядки
Фасция

05.01.2023

Фа́сция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. Как связки, апоневрозы и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Если мы разрежем скелетную мышцу поперек мышечных волокон, то увидим, что снаружи скелетная мышца окружена плотной соединительной тканью. Эта оболочка называется эпимизий....

Мышцы

05.01.2023

Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия ( PDFDrive.com ) Скелетная мышца – это орган, который обособлен от других мышц и элементов опорно-двигательного аппарата человека за счет того, что снаружи каждая мышца окружена оболочками, которые отделяют одну мышцу от других мышц. Форма мышцы Скелетные мышцы имеют брюшко и сухожильные концы, за счет которых мышца прикрепляется к костям или другим образованиям. Бывают и другие способы прикрепления мышц. Проксимальное сухожилие или проксимальная...

Сухожилья

05.01.2023

Сухожилие является одним из важных компонентов скелетной мышцы. Благодаря сухожилиям усилие, развиваемое мышечными волокнами, передается звеньям опорно-двигательного аппарата человека. Сухожилие состоит из пучков коллагеновых волокон, которые составляют 94% от всего сухожилия (С.П. Габуда с соавт. 2005). Между коллагеновыми волокнами располагаются сухожильные клетки (фибробласты). При повреждении сухожилия фибробласты активируются и синтезируют коллаген для новых коллагеновых волокон. Пучки коллагеновых волокон окружает рыхлая соединительная ткань, в которой проходят кровеносные сосуды и...

Оксана Попова (тренер, нутрициолог)

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОИ СОЦСЕТИ везде ksanafit

Контакты

+7-951-367-91-22

WA MAX TELEGRAM

Свободный, Амурская область

Прокрутить вверх