Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить боль в мышцах шеи.
Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением.
Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти.
Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением!
В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи.
Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются
!!ВАЖНО
При острой боли не работаем.
Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении
Видео как настроить осевое вытяжение https://www.youtube.com/watch?v=oOX6S5lwX0Q и что это такое https://www.youtube.com/watch?v=_UHdZyZVTYM
Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами — работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Раскрытие грудной клетки на блоке
3 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация грудной клетки сидя
4 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление подзатылочных мышцы на мягком мяче
5 УПРАЖНЕНИЕ
МФР грудины на мягком мяче
6 УПРАЖНЕНИЕ
Массаж мышц шеи и трапеции + полотенце
7 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса сидя и лежа
8 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация шеи
9 УПРАЖНЕНИЕ
Настройка осевого вытяжения сидя
10 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи с ремнем
11 УПРАЖНЕНИЕ
Отдых — Поза ребенка
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
