Эти тренировка снята для составления программ тренировок и домашних заданий для моих клиентов. Делай упражнения каждую неделю и в спина не будет болеть никогда Тренировка состоит из 8 упражнений Делаем 3 подхода по 10-15 повторений Рекомендую выполнять ее каждую неделю
✅Сфинкс + повороты головы — вытяжение шеи
✅Складочка — растяжка и расслабление мышц спины
✅Кошка — улучшение гибкости спины и артиляции позвоночника
✅Отодвигаем блок лопатками — укрепление спины
✅Тяга к груди ремня — укрепление спины
✅Подъемы корпуса — укрепление спины
✅Отжимание — укрепление спины и плечевого пояса
✅Планки — укрепление спины и плечевого пояса
