Всем привет
Сегодня я покажу комплекс упражнений для улучшения гибкости спины для дома
Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике
- Сидя наклоны головы + повороты + полукруги и полные круги + волны
- Грудная клетка вперед назад
- В стороны тянемся руками + за голову
- Стоя с колен в одну стороны и раскрытие в другую — плечо кладем в пол
- Стоя с колен наклоны и вытягиваемся
- Полумост и круги вытягиваемся
- Волны с колен в стороны + в диагональ + вперед
- Кошка
- Кошка виляет хвостиком
- Кошка волны + в стороны
- Собака
- Волны в собаке + 1 нога
- Складочка
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
