Это мои самые любимые и эффективные упражнения для развития поперечного шпагата.
Перед выполнением тренировки рекомендую хорошо разогреться, можете выполнить мою активную разминку https://www.youtube.com/watch?v=DFc2eF2JMaE
или стандартную https://www.youtube.com/watch?v=lP8R-YBS9nY
Рекомендую также посмотреть видео на моем канале:
✔Мобильность таза https://www.youtube.com/watch?v=T2kRECvQthM
✔Стабильность таза https://www.youtube.com/watch?v=rwwUYET9wS8
✔Растяжка продольных шпагатов https://www.youtube.com/watch?v=wB2Fpz_dO4U&t=57s
✔Прогибы и минусовые шпагаты на турниках https://www.youtube.com/watch?v=advnuUu7UIU&t=943s
✔Секреты растяжки https://www.youtube.com/watch?v=y4wIDiEajKg
✔Секреты растяжки прогибов и минусовых шпагатов ОПУБЛИКУЮ 23,08
