Всем привет, эта тренировка поможет вам уменьшить лордоз в поясничном отделе.
Лордоз (от греч. lordos – согнувшийся, сутулый) – физиологическое или патологическое искривление позвоночника в переднезаднем направлении с выпуклостью, обращенной кпереди. Физиологический лордоз в норме формируется на первом году жизни. Патологический лордоз может развиваться в любом возрасте вследствие врожденной или приобретенной патологии позвонков, тазобедренных суставов, мышц спины, ягодиц и бедер.
Эта тренировка направленна на улучшения работы тела, на выравнивание тела и улучшение осанки
- МФР — таза, спины и груди
- Мобилизация таза — КПС и ТБС
- Раскрытие грудной клетки
- Улучшения Дыхание — наполниться в поянице!!!
- Поработаем с ППМ — Ткани сжаты и обезвожены, будем заниматься напиткой тканей
- Улучшением работы КПС и ТБС
- Улучшение стабильности корпуса ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Мобильность таза
3 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка ППМ
4 УПРАЖНЕНИЕ
Повороты + наклоны грудная клетка — раскрытие
5 УПРАЖНЕНИЕ
Разгибание — опора таз и грудина — не за счет поясницы
6 УПРАЖНЕНИЕ
Поза ребенка
7 УПРАЖНЕНИЕ
Кошка
8 УПРАЖНЕНИЕ
Стоя выравнивание и вытяжение поясницы
9 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация 4 точки
10 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание сидя
Наша тренировка подошла к концу
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
