Эта тренировка снята для составления программ тренировок и домашних заданий для моих клиентов.
Всем привет, эта тренировка улучшит подвижность и контроль таза
О подвижности таза я рассказываю в видеоПРО ТАЗ, там есть вставки 3Д движения, рекомендую посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=GgmFFLxtm5A&t=120s
Тренировку я поделила на 2 части. Лучше выполнять сразу обе части, если у вас мало свободного времени, то в отдельности
1 часть Мобильность таза https://youtu.be/T2kRECvQthM
2 часть Стабильность таза https://youtu.be/rwwUYET9wS8
В 1 части мы поработаем над мобильностью — сделаем МФР мышц таза, и бедер
- МФР грушевидные, КПС + ноги подъемы, грудь, задние ребра + раскрытие грудной клетки, спина, поясница
- Мобилизация ТБС
- Мобилизация таза
- Мобилизация КПС (крестца)
Во второй над стабильностью таза и корпуса
- Стабилизация таза
- Тестирование и стабилизация КПС
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
