Всем привет, эта тренировка поможет вам убрать кифоз в грудном отделе
У больных кифозом плечи склонны отвисать книзу, грудь сужена, живот выпячен, лопатки выступают
Эта тренировка направленна в первую очередь на улучшения работы тела:
- МФР груди
- Раскрытие грудной клетки
- Улучшения Дыхание — наполниться в груди!!!
При кифозе скорее всего таз смещен вперед. Появляется выпирающий живот. ППМ — перерастянута, Ткани сжаты и обезвожены, будем заниматься напиткой тканей
Улучшение стабильности шеи — скорее всего шея смещена вперед — нестабильность -6 и 7 позвонок
Эта тренировка направленна на улучшения работы тела, на выравнивание тела и улучшение осанки
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Раскрытие грудины
3 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация грудной клетки
4 УПРАЖНЕНИЕ
Разгибание лежа на животе
5 УПРАЖНЕНИЕ
Кошка от шеи очень медленно
6 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация 4 точки УПРАЖНЕНИЕ Мобилизация плечевого пояса
8 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание сидя
Надеюсь вам она понравилась и помогла. Выполняйте ее регулярно. Рекомендую так поработать с тазом и провести тренировку
Мобильность и стабильность таза на моем канале https://www.youtube.com/watch?v=T2kRECvQthM и https://www.youtube.com/watch?v=rwwUYET9wS8
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
