Всем привет в этом видео я поделюсь своими секретами растяжки минусовых шпагатов и прогибов 1 что нам нужно — это конечно шпагаты, они уже должны быть, мы их в этой тренировке тянуть не буде+м!На моем канале ужу есть тренировки на шпагатыВ этой тренировке я покажу и поделюсь моими упражнениями на улучшение прогибов и поделюсь моими знаниями как их добиться Для прогибов вам понадобится:✅1 Эластичность мышц передней и задней...

Всем приветСегодня я покажу мой комплекс упражнений на растяжку стопВам понадобится удобная одежда, нужно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврикеПеред тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Мы приступаем к тренировкеМФР стоп + еще можно голени и ягодицДелаем 3 подхода по 10 повторенийРаботаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание...

Всем приветСегодня я покажу комплекс упражнений на растяжку передней поверхности бедра, у многих именно эта область доставляет трудность.Начнем с того, мышцы бедра входят в переднюю линию фасциальной сети. В нашем теле все взаимосвязанно, и состояние и эластичность всей этой цепи будет сказваться на мышцах бедра, если есть мышечный зажим, а он скорее всего есть, если вы не можете растянуть мышцы. Также речь идет о неправильном несбалансированной работе мышц...