Занимайся когда удобно и где удобно!
КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Online тренировки
Расписание тренировок в прямом эфире публикуются в КЛУБе
УЧАСТИЕ В КЛУБЕ БЕСПЛАТНОЕ
6 тренировок в неделю
Домашние фитнес тренировки. Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр
План питания и КБЖУ
Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными рекомендациями
Обратная связь
Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию
Разбор ошибок выполнения упражнений
Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.
Лекции: Советы и рекомендации по питанию
Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание
Техника выполнения упражнений
Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок
Помощь с постановкой цели
Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.
ОНЛАЙН КУРСЫ
ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
С ВИДЕО ТРЕНИРОВКАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ
ФИТНЕС
тренировки для похудения и создания стройногго и красивого тела
ГИБКОСТЬ
тренировки направленные на улучшение гибкости, мобильности и осанки
ЗДОРОВЬЕ
тренировки направленные на улучшение осанки, здоровья и сохранение молодости
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
тренировки направленные на восстановление здоровья и фигуры после родов (даже если роды были давно)
КОНСУЛЬТАЦИИ
☑ Провожу диагностику тела при помощи видео тестов.
☑Составляю программу тренировок под ваш запрос.
☑ Предоставляю видео ролики готовых тренировок и техники упражнений для самостоятельных занятий
☑ Проверяю и корректирую технику выполнения упражнений лично.
☑ Исправляю технику, даю советы и рекомендации.
☑ Веду вас до результата.
☑ Работаем online.
☑ Созваниваемся по Zoom или WhatsApp.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОЕЙ РАБОТЫ
Мария
Наталья
Ира
Вам необходима моя консультация, если хотите
Сбросить лишний вес
Чтобы он никогда к вам не возвращался
Восстановить здоровье и нормализовать работу ЖКТ
Избавиться от прыщей, несварения, вздутия
Питаться вкусно, полезно и разнообразно
Не срываться на еду, не заедать стресс
Ощущать легкость и прилив сил
Всегда быть в хорошем настроении
Похудеть
Улучшить фигуру. Убрать живот и бока.
Иметь стройное и красивое тело
Без ограничений и диет
Быть здоровой
Быть здоровой, предотвратить возрастные изменения и заболевания
Избавиться от боли в спине, шее, тазу, животе
Снова чуствовать себя молодой
Улучшить осанку
Вернуть пластику и гибкость тела
БЛОГ
- All
- Без рубрики
- Блог
- Видео-тренировки
- ПП рецепты
- Back
- Правильное питание
- Фитнес
- ЗОЖ
- Беременность и роды
- Полезное
- Растяжка
- Саморазвитие
- Красота и уход
- ПРО
- Видео посты
- Back
- Растяжка (Stretching)
- Для дома
- Осанка
- Для зала
- Разминки и зарядки
По роду своей деятельности я работаю с людьми и у них часто есть мышечные зажимы. Как правило это Поясница Затылок Стопы Таз Лопатки Шея Челюсти Лицо Часто люди не задумываются о них, живут с ними годами и десятилетиями, приспосабливаются. На моих занятиях с ними происходят чудесные открытия. Что можно легче, что можно без боли, что можно без зажимов. Что их можно снять. И кого-то получатся с 1 занятия,...
Длина саркомера при сокращении мышцы уменьшается на 20-50%, при растягивании она может увеличиваться – до дополнительных 120%. При безопасном активном сознательном растягивании – до 50%. При очень укороченной мышце сила ухудшается в связи с уменьшением возможности смещения актина относительно миозина. При чрезмерно растягиваемой (слишком сильно или слишком часто) мышце может произойти очень значительное отслоение титина от миозина. Это вызовет критичное уменьшение количества головок миозина, соприкасающихся с актином. Так...
Висцеральные рефлексы При растягивании разных участков кожи, мышц и соединительной ткани происходит реализация кожно-висцеральных и моторно-висцеральных рефлексов. Это значит, что сигнал о растягивании ткани по пути в мозг «проходя» через нервный узел определенного позвонка стимулирует деятельность внутренних органов, вегетативные нервы которых проходят через этот же позвоночный сегмент. Воздействие должно быть многократным. На сегодня вопрос, насколько значимой является подобная стимуляция, является открытым. Растяжка и ЦНС При выполнении упражнений на...
Мои услуги
Курсы
Клуб онлайн тренировок
Контакты
+7-951-367-91-22
WA MAX TELEGRAM
Свободный, Амурская область