Повторяющиеся сокращения (ПС) Предусматривают сокращения группы мышц-агонистов до явного утомления при выполнении конкретного движения (рис. 13.8, а). В более простом варианте присутствуют только изотонические сокращения. ПС может предшествовать изотоническое сокращение мышц более сильной антагонистической структуры, содействующее более слабым мышцам. После начального изотонического сокращения Ритмическое инициирование Ритмическое инициирование (РИ) включает произвольное расслабление, пассивное движение и повторяющиеся изотонические сокращения основных компонентов агонистической структуры (рис. 13.8, 6). РИ используется для улучшения...

Согласно широко принятой классификации, стретчинг-упражнения подразделяются на шесть основных видов: Статическая растяжка; Активная растяжка; Пассивная растяжка; Динамическая растяжка; Баллистическая растяжка; Изометрическая растяжка. Если у вас получится уяснить для себя различия в видах растяжки, тогда вы сможете их использовать с большим пониманием, а следовательно, и эффектом.  1. Статическая растяжка (Static Stretching) Данный вид растяжки подразумевает удержание растягивающего положения. Это значит, что вы тянитесь, насколько можете, а затем некоторое время...