Можно ли накачать попу дома? НЕТ! Подтянуть – да, при условии, что у Вас нет лишнего веса! Как бы Вы не тренировались, результат будет тогда, когда Ваши мышцы будут «пахать». Вы должны чувствовать, как при выполнении упражнения, работает нужная мышца. В случае с ягодицами, работать должна ягодичная мышца, не спина, не пресс, не ноги. Когда Вы научитесь руководить своим телом, тогда будет результат. Если конечно Вы будете правильно...

Сушка тела — выражение из лексикона бодибилдеров. Оно означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Ключевое слово «мышечный рельеф». Чтобы начать сушиться, у вас должны быть мышцы. Вывод один — если мышц нет, то сушиться вам будет бесполезно, вы просто похудеете и будите, простите, дрищем) Если с мышцами у вас все в порядке, то можете смело начинать. Но помните, у вас должен...

Кардиотренировка — это вид умеренной физической нагрузки, при которой задействуется большинство мышечных групп и основным источником энергии служит кислород. Во время кардиотренировок (при условии контроля пульсовых зон) улучшается работа сердечно-сосудистой системы и повышается общая выносливость. Кардиотренировки помогают укрепить мышцу сердца, повысить выносливость, улучшить функции дыхательной системы и кровообращение, сжечь подкожный жир. Что к ним относится? Кардионагрузки могут быть любыми. Главное, чтобы выполнялось основное требование – определенная частота пульса....