Рельефные и подтянутые руки у девушки это всегда красиво! Кто боится раскачаться: Поверьте громадных рук от гантель 3-5 кг у вас не вырастут Не бойтесь «перекачаться». Чтобы иметь объемные и большие руки нужно заниматься с большими весами и принимать медицинские препараты. Если вы будете работать с небольшими весами, то у вас будут красивые подтянутые руки. Я часто вижу в тренажерном зале девушек за 30, которые упорно качают свой...

Приходя в тренажёрный зал, девушки в большинстве случаев делают тренировки с акцентом на попу или грудь. Забывая о такой важной части тела как спина – это очень распространённая ошибка в женском тренинге. Спина – это самая большая мышечная группа. Состоит она из глубоких и поверхностных мышц, каждые из которых по-своему важны для мускулатуры человека. Сейчас будет рассказано только об основных мышцах спины, которые участвуют в поддержании красивой осанки...

Один из самых часто задаваемых вопросов, который одновременно насыщен множеством мифов и предубеждений — «Зачем девушкам/женщинам тренировать мышцы груди?»  Как показывает практика, почти каждая посетительница тренажерного зала полагает, что тренировать грудные мышцы стоит только с одной целью — увеличить размер бюста. Вопреки сложившимся заблуждениям, с помощью физических упражнений невозможно увеличить объем груди, сделать ее более упругой или изменить физиологическую форму, т.к женская грудь – это орган, состоящий, главным образом,...