Дневник тренировки — это обычная тетрадка или специальный купленный блокнот, где спортсмен записывает необходимые данные, касающиеся тренировочного процесса. Обычно это название упражнения, количество подходов, разминочный и тренировочный вес. Зачем нужен дневник? Если вы занимаетесь в тренажерном зале и хотите видеть результат, то  вам необходимо каждую тренировку вести дневник. В нем вы должны вести учет рабочих весов и обязательно оценивать каждое упражнений. Я обычно оцениваю по 10-ти бальной системе....

Влияние силовой тренировки на концентрацию гормона роста в крови Силовая тренировка вызывает повышение концентрации гормона роста в крови у мужчин и женщин через 30 минут после начала тренировки. На концентрацию гормона роста в крови существенно влияют: большой объем силовой работы и выполнение большого количества подходов; интервал отдыха (оптимально 1 мин.); величина отягощения (оптимально 8-10 ПМ). У пожилых людей в ответ на силовую тренировку концентрация гормона роста в крови...

Гликоген является одним из основных углеводов, типичным для человека и животных. Определение Гликоген – полисахарид, состоящий из большого количества (до n=30000) остатков глюкозы (рис. 1). Рис.1. Схема гликогена Эмпирическая формула гликогена – (С6Н10О5)n, где: С6Н10О5 – остаток глюкозы, n — количество остатков глюкозы. Где содержится в организме человека В организме человека содержится около 450 г гликогена. Треть этого количества (то есть около150 г) накапливается в печени, остальные две...