Занимайся когда удобно и где удобно!
КЛУБ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Online тренировки
Расписание тренировок в прямом эфире публикуются в КЛУБе
УЧАСТИЕ В КЛУБЕ БЕСПЛАТНОЕ
6 тренировок в неделю
Домашние фитнес тренировки. Упражнения на ноги и ягодицы, руки, спину, грудь и пресс. Тренировки на улучшение гибкости, растяжка шпагатов, коррекция осанки, улушение мобильности, стабильности, мфр
План питания и КБЖУ
Помощь с расчетом КБЖУ. Анализ текущего рациона и разбор ошибок. Готовый план питания под вашу цель - похудение или набор массы с подробными рецептами и личными рекомендациями
Обратная связь
Отвечаю на все возникающие вопросы, помогаю исправить технику выполнения упражнений, даю советы и рекомендации по тренировкам, режиму и питанию
Разбор ошибок выполнения упражнений
Если требует еще и коррекция осанки, выравнивание тела, работа над дыханием, мобильностью и стабильностью суставов и т.д.
Лекции: Советы и рекомендации по питанию
Разбор мифов о питании. Объясняю основы правильного питания.
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Помогаю внедрить правильное питание
Техника выполнения упражнений
Проверка выполнения упражнений и постановка правильной техники. Помогаю поставить правильную технику выполнения упражнений Открываю главные секреты тренировок
Помощь с постановкой цели
Постановка цели и плана действий. Как не потерять мотивацию тренироваться и правильно питаться.
Как внедрять полезные привычки.
Как отказаться от вредных привычек.
Как не срываться и держать диету.
Как сохранить сброшенные килограммы.
ОНЛАЙН КУРСЫ
ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
С ВИДЕО ТРЕНИРОВКАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ МЕНЯ
ФИТНЕС
тренировки для похудения и создания стройногго и красивого тела
ГИБКОСТЬ
тренировки направленные на улучшение гибкости, мобильности и осанки
Улучшите осанку Станете гибкими и пластичными Сможете сесть на шпагат Обретете молодость телаЗДОРОВЬЕ
тренировки направленные на улучшение осанки, здоровья и сохранение молодости
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
тренировки направленные на восстановление здоровья и фигуры после родов (даже если роды были давно)
Улучшите осанку Вернете и улучшите фигуру Решите проблемы женского здоровье (боли в животе, опущение и т.д.)КОНСУЛЬТАЦИИ
☑ Провожу диагностику тела при помощи видео тестов.
☑Составляю программу тренировок под ваш запрос.
☑ Предоставляю видео ролики готовых тренировок и техники упражнений для самостоятельных занятий
☑ Проверяю и корректирую технику выполнения упражнений лично.
☑ Исправляю технику, даю советы и рекомендации.
☑ Веду вас до результата.
☑ Работаем online.
☑ Созваниваемся по Zoom или WhatsApp.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОЕЙ РАБОТЫ
Мария
Наталья
Ира
Вам необходима моя консультация, если хотите
Сбросить лишний вес
Чтобы он никогда к вам не возвращался
Восстановить здоровье и нормализовать работу ЖКТ
Избавиться от прыщей, несварения, вздутия
Питаться вкусно, полезно и разнообразно
Не срываться на еду, не заедать стресс
Ощущать легкость и прилив сил
Всегда быть в хорошем настроении
Похудеть
Улучшить фигуру. Убрать живот и бока.
Иметь стройное и красивое тело
Без ограничений и диет
Быть здоровой
Быть здоровой, предотвратить возрастные изменения и заболевания
Избавиться от боли в спине, шее, тазу, животе
Снова чуствовать себя молодой
Улучшить осанку
Вернуть пластику и гибкость тела
БЛОГ
- All
- Без рубрики
- Блог
- Видео-тренировки
- ПП рецепты
- Back
- Правильное питание
- Фитнес
- ЗОЖ
- Беременность и роды
- Полезное
- Растяжка
- Саморазвитие
- Красота и уход
- ПРО
- Видео посты
- Back
- Растяжка (Stretching)
- Для дома
- Осанка
- Для зала
- Разминки и зарядки
Пояс помогает избежание травм. Снимаете нагрузку с мышц пресса. Но нельзя с ним заниматься постоянно!!! Вы должны развивать свой мышечный корсет. Одевайте только на подходы с большими весами. Прорезиновые корсеты можно использовать для выгона воды, кто готовится к соревнованиям, у них нет жира, он есть вода, таким образом можно выгнать воду из организма. ➖Корсет как часть женской одежды появляется в 16-м веке. Так в Испании того времени их...
Уровень адреналина и норадреналина в крови повышается при увеличении интенсивности физических упражнений. Во время выполнения динамических упражнений концентрация адреналина в плазме крови увеличивается в 5-10 раз. Доказано, что уровень норадреналина в плазме крови значительно повышается при интенсивности физической нагрузки более 50% МПК (Дж. Уилмор, Д.Л.Костилл, 1977). В то же время концентрация адреналина возрастает незначительно до тех пор, пока интенсивность физической нагрузки не превысит 60-70% МПК. После прекращения физической...
Самую большую проблему составляет потеря кальция, которая приводит к многим нарушениям (самый распространенный в организме элемент), в том числе к остеопорозу. Эта проблема характерна и для пожилых людей. Кальций восстанавливается хуже всех макроэлементов и в таблетированном виде всасывается кишечником в очень небольшом количестве. Единственный способ сохранить кальций в нашем организме, как выяснили специалисты ИМБИ РАН, — это физическая активность. Как только наши мышцы перестают получать достаточную нагрузку, кальций...
Мои услуги
Курсы
Клуб онлайн тренировок
Контакты
+7-951-367-91-22
WA MAX TELEGRAM
Свободный, Амурская область