Что я раньше не знала о растяжке. Если бы была возможность вернуться лет на 5 назад, какие бы я дала себе советы: 1⃣Что работать нужно над всеми группами мышц. Уделять внимание своим проблемным зонам, растянутые мышцы не требуют дополнительного растяжения, а вот ваши проблемные (сокращенные, нерастянутые мышцы) нужно растягивать. Поясняю что имею ввиду: очень часто мы избегаем упражнений (положений) которые нам некомфортны, так устроен наш мозг, мы всегда...

✅Растяжка уменьшает мышечное напряжение и расслабляет мышцы, снимает мышечный дискомфорт, который был вызван стрессом или другими раздражителями ✅Растяжка избавляет от боли в мышцах, которые были вызваны спазмом или сжатием участка ✅Растяжка улучшает координацию движений ✅Растяжка предотвращает вращение и подвижность суставов и уменьшает в дальнейшем получения травмы сустава ✅Занятие растяжкой улучшает питание суставных поверхностей и межпозвонковых дисков ✅ Растяжка улучшает тонус и качество ваших мышц ✅ С растяжкой восстановление...

Никто не сможет приобрести хорошую физическую форму за несколько недель, поэтому не стоит ждать от программы стретчинга чудес. В долгосрочной перспективе некоторым группам мышц может потребоваться минимум три месяца интенсивных упражнений на растяжку, чтобы вы могли увидеть реальные результаты. Главное — не бросайте упражнения; поверьте, результаты стоят ваших усилий