Гибкое тело — здоровое тело! Благодаря регулярным занятиям, улучшающим растяжку, корректируется фигура, движения приобретают мягкость, становятся более раскованы и грациозны.
Многие не знают, что тело с хорошо развитой гибкостью и растянутым связочным аппаратом, эффективнее реагирует на физические нагрузки.
Выносливость и мышечная сила увеличиваются лучше, если параллельно разрабатывать гибкость. Увеличивается амплитуда движений и включенность мышц, при этом вы значительно уменьшается риск спортивных травм (вывихов, растяжений): чем реже происходят травмы, тем реже спортсмен или любитель пропускают тренировки, а это повышает эффективность освоения спортивных программ.
Увеличенная амплитуда и объём движения в суставах во время силовых нагрузок вовлекает большее количество мускул, а это улучшает состояние мышечной ткани и способствует приобретению тонуса и необходимого физического статуса. Развитие пластичности ваших членов будет содействовать ослаблению мышечной боли, кроме того гибкость придаёт мышцам дополнительную прочность. Если мышцы растянутые, мягкие, то восстановительный период протекает значительно быстрее.
Все люди думают, что люди с хорошей гибкостью обладают ей от природы, но спешу Вас расстроить или обрадовать, не знаю) Нет просто те, кто развил и развивает гибкость, отдаются этому процессу полностью, они не жалеют себя, своих сил, своего времени!
Советы:
1) Делайте упражнения на растяжку чаще!Сколько себя помню, я всегда в свободное время тянусь. Я растягиваюсь каждый день! Выделите 15 минут в своем графике на занятия и будете приятно удивлены, когда у вас появятся результаты!
2) Обязательно тянитесь после силовой тренировки. После тренировки мышцы очень хорошо разогреты, тянуться лучше, и за счет растяжения мышечных волокон, они лучше обогащаются кислородом, мышцы восстанавливают свою длину. Дело в том, что когда вы поднимаете вес, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
3) Любите свое тело. Прислушивайтесь к нему. После каждой тренировки Вы должны помочь своим мышцам восстанавливаться. Я взяла за правило каждую неделю я употреблять желатин. Я готовлю желе или варю наваристый суп из говяжьей лытки. Желатин очень полезен и необходим связкам и суставам для их укрепления.
В рецептах есть рецепт приготовления творожного и ягодного желе.
