Привычка 1 — Правильно питаетесь
- 9 приемов пищи в день небольшими порциями, каждые 1,5-2ч
- тщательно пережевывать пищу
- есть меньше мяса, больше рыбы, крупы, овощи, фрукты
- не употреблять продукты из STOP листа — сладкое, мучное, полуфабрикаты, кетчуп, соусы, майонез, соль
Привычка 2 — Правильный 8 часовой сонКогда вы отдохнувшие, у вас больше энергии, мозг лучше соображает, вы будете активной и все успевать.
Привычка 3 — Употребляйте витамины в таблетках, фруктах и ягодах
Привычка 4 — Пейте воду
Всегда берите с собой воду и пейте по мере возникновения жажды.
Привычка5 — Чаще гуляйте на свежем воздухеВо-первых, свежий воздух полезен для организма.Во-вторых, на долгой прогулке ваши мышцы хорошо работают. Особенно актуально для тех, кто часто передвигается на автомобиле.
Привычка 6 — Ходите пешком по лестнице
Подъемы по лестницы — это отличное упражнение на ягодицы. Я часто хочу пешком на 8 этаж. При подъеме максимально нагружаю ягодицы. Привычка 7 — Всегда настраивайтесь на хорошие и позитивные мысли!Закон Вселенной действует. Ваши мысли притягивают события в вашу жизнь! Мечтайте! Радуйтесь жизни!Светлые мысли и чувства помогают организму справляться со всеми недугами!
Привычка 8 — Занимайтесь спортом! Не ищите отговорки, а ищите возможности!
Привычка 9 — Не берите работу домой и не работайте на выходных не работайте на выходных.Меньше времени проводите с гаджетами, больше с семьей и близкими.
Привычка 10 — Научитесь говорить нетНЕ общайтесь с ненужными людьми.НЕ делайте ненужных дел.НЕ покупайте ненужные вам вещи.НЕ получайте ненужную информацию. Не смотрите телевизор, не читайте желтуху.
Вы удивитесь как много у вас появится возможностей на реализацию того, что вы действительно хотите!
