Что делает девушка , когда хочет убрать животик?
✅Ответ — качает его различными способами , прибегает к извращённым упражнениям на пресс , в процессе выполнения , она забывает про технику , живот превращается в холм , через 1 подход у неё начинает болеть шея или поясница , что-то там где-то начинает жечь и она счастливая идёт домой , съедает пачку творога , пп всё-таки 😅
Через 2 месяца у неё часто болит поясница , живот стал больше , недержание мочи , «воздух» во время близости , болезненная менструация И воспаления по женской части .
Только она совсем не понимала , откуда все беды …И что подъем ног в висе , это не про пресс 😕
✅ПРИЧИНА 1 — ИЗБЫТОК ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ
Как не банально , но самая распространённая причина жира на животе , это неправильное питание . С точки зрения физиологии жировая прослойка под кожей играет значительную роль в функционировании организма, а именно:
- 1. Предохраняет от переохлаждения.
- 2. Служит источником энергии для организма в экстренных ситуациях.
- 3. Предохраняет от повреждений внутренние органы в результате ударов, падений.
Но в том случае , когда этот жир превышает нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.
✅ПРИЧИНА 2 — СЛАБЫЕ МЫШЦЫ КОРА И ТАЗА
Запомните живот -это ещё и органы.В брюшной полости находятся: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры, далее проблемы с тазовым дном .
Все это ведёт к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.
✅ПРИЧИНА 3 — ОСАНКА, плоскостопие Лордоз или кифоз.
В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается.Другая причина —сколиоз, боковое искривление.Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий Живот.
Если мы говорим про плоскостопие ‚ это тоже приводит к нарушению осанки, к не пониманию как работать над целевой мышцей + выпирающий живот ‚ как следствие
✅ПРИЧИНА 4 — ПРОБЛЕМЫ С РАБОТОЙ ЖКТ
БАЛАНС ВО ВСЕМ, Питание должно состоять из белков , жиров и углеводов, никаких белковых диет и ограничения углеводов , жиров.
Когда вы съедаете большое количество белка, которое не способен переварить ваш желудок ‚ он начинает просто гнить, как следствие запор , газообразование.
✔️метеоризм✔️непереносимость лактозы✔️пищевая аллергия✔️ дисбактериоз✔️воспалительные и инфекционные заболевания
Вы уж простите ‚ но многие считают нормой ходить раз в неделю в туалет и удивляются почему такой живот
✅ПРИЧИНА 5 — Стресс
Кортизол -— важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы.
Высокий уровень кортизола в течение длительного времени имеет много негативных последствий, среди которых— набор лишнего веса и появление «кортизолового живота».
Гормон стресса влияет на распределение жировых запасов и направляет их к внутренним органам.Так образуется висцеральный (внутренний) жир на средней части тела, как раз вокруг талии глубоко под поверхностью брюшной стенки.
Это не подкожный жирок, к которому мы привыкли. Он образовывается внутри тела и мешает нормальномуфункционированию внутренних органов брюшной полости (печень, поджелудочная железа, кишечник), так как буквально душит их. Кроме того, жировые клетки в области живота в четыре раза чувствительнее к уровню кортизола, чем жировые клетки в других частях тела. Поэтому при стрессовых ситуациях эта область нашего тела поправляется первой.
✅ПРИЧИНА 6 — ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ
Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижениевыработки гормонов железой. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела . У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена Избыток ведет к скоплению жира в зоне живота
✅ПРИЧИНА 7 — Дыхание
Очень многие не умеют правильно дышать и расслаблять Диафрагму, как следствие приступы нехватки воздуха , головные боли, органы не дополучают кислород и привет живот 🙌🏻
Неосведомлённость о состоянии своего организма может привести к этим проблемам.
Запомните только комплексная работа по всем пунктам и только в этом случае будет результат: правильное питание,сон, Проверка своего организма у гинеколога и эндокринолога ‚ и потом уже можно укреплять прямые мышц живота, работать с тазовым дном и расслаблять диафрагму.
