Живот торчит.
Спина круглая.
Плечи опущены вперёд.
Грудь впалая!
Пытаетесь поднять плечи, втянуть живот, но сразу устаёт спина, в таком положении двигаться, да и вообще ничего не хочется…. Пусть уж лучше торчит живот и будет круглая спина
Узнали себя?
Мышечный корсет вот на что стоит обратить внимание ‚ а в частности позвоночник и вашу осанка.
Позвоночник наш столб, это то ,что нас держит.
Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две функции — подвижность и стабильность.
Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок,
делает нашу осанку ровной
Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка — это или проявление болезни, или состояние предболезни.
Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока
не начнутся дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках (остеохондроз).
Плохая осанка снижает запас прочности организма:сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая
грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости, поэтому у многих даже у худышек торчит живот и плюс впалая 5 точка.
Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина) в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям нарушениям памяти и внимания.
Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом
организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного
мозга, слабым зрением.
❇️Хорошая осанка
При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворотов таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника или косого расположения таза – во фронтальной, остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. соединяющей передние края лодыжек.
Виды неправильной осанки
📌Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад).
📌Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю стороны. Во фронтальной плоскости происходят наклоны туловища вбок.
Искривление позвоночника во фронтальной плоскости и асимметрия правой и левой частей тела – явный признак патологии опорно-двигательного аппарата
Нарушения осанки во фронтальной плоскости часто сочетаются с косым положением таза.
В горизонтальной плоскости происходит вращение позвонков при поворотах туловища. Скручивание позвоночника в горизонтальной плоскости – отличительный признак сколиоза.
Нарушение осанки в сагиттальной плоскости:
Сутуловатость.
Грудной кифоз увеличен, его вершина находится в верхней части грудного отдела. Поясничный лордоз сглажен. Плечи опущены и сведены вперед,крыловидные лопатки
Круглая спина.
Кифоз равномерно увеличен на всем протяжении грудного отдела, поясничный лордоз несколько сглажен, голова наклонена вперед, плечи опущены и сведены вперед, лопатки не прилегают к спине. Для круглой спины характерны впалая грудная клетка и плоские ягодицы.
Кругло–вогнутая спина.
Все изгибы позвоночника увеличены, голова, шея, надплечья наклонены вперед, живот выступает и свисает. Колени максимально разогнут, чтобы удержать центр тяжести в пределах опорной поверхности. Мышцы живота, спины, задней поверхности бедер и ягодиц растянуты и истончены, таким людям очень тяжело накачать ягодицы . Из-за дряблости брюшного пресса возможно опущение внутренних органов.
Плоская спина.
Все изгибы позвоночника сглажены, поясничный лордоз выражен слабо и смещен кверху. Нижняя часть живота выдается вперед. Скелетная мускулатура плохо развита, мышцы туловища и спины утончены.
Плоская спина является следствием функциональной неполноценности мускулатуры. При плоской спине чаще, чем при других нарушениях осанки, развивается сколиоз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника. При такой осанке чаще происходят компрессионные переломы.
Ну и как следствие вы не можете прокачать свои ягодицы
