Дневник тренировки — это обычная тетрадка или специальный купленный блокнот, где спортсмен записывает необходимые данные, касающиеся тренировочного процесса. Обычно это название упражнения, количество подходов, разминочный и тренировочный вес.
Зачем нужен дневник?
Если вы занимаетесь в тренажерном зале и хотите видеть результат, то вам необходимо каждую тренировку вести дневник.
В нем вы должны вести учет рабочих весов и обязательно оценивать каждое упражнений. Я обычно оцениваю по 10-ти бальной системе. Если вы занимаетесь с тренером, то ему будет удобно контролировать и корректировать вашу программу тренировок.
Дневник тренировки не даст вам расслабиться на тренировке. По моему личному опыту, очень неприятно ставить себе в графу оценку ниже 8, в такие моменты я просто ненавижу себя, ведь могла же сделать упражнение лучше, но почему-то завалила его…
А если в тренажерном зале вы работаете не на пределе своих возможностей, если ваши мышцы не получают нужную нагрузку, то вы просто напросто тратите свое время в пустую. Что я считаю непозволительной роскошью в современном темпе жизни!
Как составить дневник тренировки?
1 вариант
Составить самой. Этот вариант подойдет для тех, кто знает какие мышцы нужно прорабатывать, т.е. свои проблемные места. И знает какие упражнениями подходят для тех или иных групп мышц.
2 вариант
Довериться профессионалу! Вы можете воспользоваться моими услугами составления программы тренировок с предоставление видео техники выполнения упражнений
— Я быстро определю ваши отстающие мышцы
— Составилю план тренировок и пропишу правильный вес и количество повторов, что тоже очень важно в тренировочном процессе
— Покажу и помогу поставить правильную технику выполнения упражнений, которая является ключевым и самым важным моментов в правильном развитии мышц.
