Во время практики глубокого дыхания нужно расслаблять мышцы, углублять и замедлять
дыхание. С помощью регуляции вегетативной нервной системы и активности метаболизма контролируются процессы потребления энергии и активизируются процессы сохранения энергии.
В результате ослабляется тонус симпатической надпочечной системы. Тонус парасимпатической системы увеличивается. Этот процесс характеризуется гипотонией, расширением пальцевых вен кожи, повышением температуры кожи, ослаблением электрической кожной реакции,
усилением перильстатики кишечника, уменьшением предрасположенности к гипергликемии
и уменьшением основного обмена. Таким образом, контроль скелетных и дыхательных мышц
косвенно изменяет функционирование вегетативной нервной системы и активность внутренних органов, приводя к полному устранению патологических нарушений.
При выполнении упражнений на дыхание усиливается перистальтика желудочно-кишечного
тракта, увеличивается секреция желудочного сока (что указывает на нахождение коры головного мозга в особом состоянии) и регулируются функции вегетативной нервной
системы, что проявляется в виде гиперваготонии и уменьшения возбуждения симпатических
нервов. При этом регулируется секреция и перистальтика желудочно-кишечного тракта. Глубокое дыхание, осуществляемое при выполнении упражнений, может увеличить движение диафрагмы в 3-4 раза. Это изменяет внутрибрюшное давление и улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Воздействие на кровеносную систему
Клинические исследования показали, что упражнения могут нормализовать кровяное давление. Регуляция активности сердечно-сосудистой системы влияет на возбуждение
вегетативной нервной системы. А она управляет работой сердца и особенно возбуждением
симпатических нервов, которые в свою очередь регулируют внешнюю кровеносную систему. У
пациентов, страдающих гипертонией, упражнения на дыхания уменьшают возбуждение симпатической нервной системы, управляющей внешней кровеносной системой, ослабляют общее периферическое сопротивление сосудов и уменыпают частоту сердцебиения. В результате кровяное давление понижается. У гипотоников наблюдается обратный эффект.
Воздействие на обмен веществ и эндокринную систему.
При выполнении упражнений на дыхание, особенно статических, показатели основного метаболического обмена ниже обычных. Исследования показывают, что упражнения могут
ускорить синтез гликогена и уменьшить скорость его распада. Это также связано с процессом
сохранения энергии и является результатом усиления функций мужской вагальной (связанной
с блуждающим нервом) инсулиновой системы, уменьшения активности симпатической надпочечной системы и ослабления функции адренокортикальной (относящейся к коре надпочечников) системы.
