Многие тренеры и спортсмены все еще считают, что прирост силы может ограничивать уровень гибкости или же значительное увеличение уровня гибкости может отрицательно влиять на прирост силы
Это мнение ошибочно
Результаты ряда исследований, проведенных учеными, свидетельствуют, что занятия СИЛОВОЙ направленности не только не снижают уровень гибкости, но и в ряде случаев увеличивают ее. Таким образом, правильная организация
тренировочного процесса может обеспечить прирост силы наряду с увеличением уровня гибкости.
Различают два основных принципа развития гибкости посредством занятий силового характера.
Во-первых, работа мышцы или мышечной группы выполняется с полной амплитудой.
Во-вторых, необходимо постепенно акцентировать уступаюшую фазу работы.
Эксцентрическое сокращение, или уступающая работа, имеет место при растяжении (удлинении) мышцы во время ее сокращения.
