Как вы уже знаете, поза, в которой привычно и удобно сидеть или стоять, — это результат работы ваших мышц, и если она не симметрична, то у вас есть слабые, укороченные и избыточно напряженные мышцы.
Больше всего проблем, конечно, создают укороченные мышцы, которые начинают сдавливать нервы и сосуды, вызывая боль и нарушение иннервации и кровоснабжения.
Один из ярких примеров — это как раз малая грудная мышца (см. рис. 33), которая, как вы помните, укорачивается из-за слабости ее антагонистов — ромбовидной мышцы и средней порции трапециевидной мышцы. Они при своей слабости не в состоянии удерживать лопатку на определенном расстоянии от позвоночника, поэтому она смещается вперед. И сближаются места крепления малой грудной мышцы.
Поэтому одной растяжки мало! Я часто об этом говорю на моих занятиях. Важнее сбалансировать работу всех мышц. И когда это произойдет, растяжка вам даже не понадобится!
