Грыжа
Грыжа — патологическое выпячивание межпозвоночного диска за границы тела позвонков. Встречается в 90% случаев среди всех типов грыж. Заболеванию более подвержены мужчины трудоспособного возраста, чья работа сопряжена с поднятием тяжестей. Причины грыжи поясничного отдела. Патология чаще всего формируется на фоне дегенеративных изменений позвоночного диска вследствие остеохондроза.
Чем опасна межпозвоночная грыжа?
Это заболевание представляет серьезнуюо пасность для здоровья.
Очень часто грыжа задевает нерв, который связывает позвоночник с одним из внутренних органов, вызывая тем самым нарушения в его работе. При худшем развитии событий грыжа может привести к частичному параличу. Кроме того, грыжа межпозвоночного диска редко протекает безболезненно и практически во всех случаях сопровождается сильными болевыми ощущениями в области пораженных участков.
Протру́зия
Протру́зия межпозвонкового диска — патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца, возникающего при грыже. Чаще всего локализуется в поясничном и реже — шейном отделах. В клинической практике встречается гораздо чаще, чем экструзия. Как и другие дегенеративные заболевания межпозвоночных дисков, протрузия возникает преимущественно по наследственным причинам.
Рекомендации как сберечь здоровье
Для этого следует равномерно распределить нагрузку по соседним дискам, но сначала нужно снять чрезмерную нагрузку с пострадавшего диска. Если говорить про поясничный отдел позвоночника, то делается это с помощью стабилизации таза, восстановления тонуса всех слабых мышц в области поясницы, живота, устранения всех укороченных мышц, триггерных точек, восстановления правильной биомеханики движения.
Нужно не просто тренировать все мышцы подряд, а найти неработающую, вылечить, восстановить ее функцию и только после этого начинать восстанавливать ее упражнениями.
Правильность движения зависит от работы наших мышц, поэтому следует уделять огромное внимание именно им, равномерно их развивая. И ни в коем случае не допускать того, чтобы какая-то мыпща не работала.
Все должно работать, каждая мышца обязана выполнять свою функцию, ни одной слабой, ни одной укороченной мышцы, ни одной триггерной точки не должно быть.
Вот к этому нужно стремиться, чтобы прожить как минимум сто лет, сохраняя бодрость и энергию двадцатилетнего мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике.
Стремиться к этому, бежать, а если пока не получается, то идти, хромая (потом, когда научитесь правильно ходить, будете делать это нормально), падать, подниматься, ползти. Или лечь по направлению к вашей цели — к свету в конце этого тоннеля.
Уделите больше внимания осевому вытяжению при помощи упражнений и укрепления мышц спины, и за счет вытяжение позвоночника, искривление будет менmit за счет раздвижение позвонков, а движения позвонков будут безопаснее.
Какие упражнения можно делать при грыже позвоночника?
Рекомендуются следующие силовые упражнения– скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить. Следует внимательно относиться к своему организму, и он подскажет, какие спортивные занятия для него приемлемы.
Что запрещено при грыже и протрузии позвоночника?
Протрузии являются заболеваниями, при котором противопоказаны следующие виды спортивной деятельности:
- длительный бег
- прыжки
- тяжелая атлетика
- конный спорт
- комплексы упражнений, в которые включены поднятия веса более пяти килограмм
- футбол
- хоккей
- горнолыжный спорт
- гольф
- бадминтон
- теннис
- комплексы упражнений, в которые включены нагрузки на пресс
- прочие виды спорта, при которых может произойти травмирование
