Вы когда-нибудь слышали про фасциальную растяжку? Тренд на различные виды стретчинга набирает все больше популярности среди девушек. Немудрено, ведь все мы хотим быть здоровыми, иметь ровную осанку, подтянутое, гибкое тело.
Фасциальный стретчинг — это один из видов растяжки, основанный на элементах самомассажа при помощи специальных массажных роллов.
Во время занятий вы массируете все части тела, как будто прокатываете их на различных мячах и роллах. Таким образом вы деликатно и безопасно растягиваете мышцы, тело становится гибче, напряжение спадает, и вы чувствуете прилив сил.
В чем преимущество фасциального стретчинга?
Амплитудные упражнения тренировки заставляют растягиваться не одну мышцу, а целую мышечную цепь, благодаря чему гибкость тела достигается быстрее и эффективнее.
Фасции — это вид соединительной ткани, который покрывает органы, мышцы, сухожилия и сосуды. Они образуют так называемый «футляр» для наших мышц и удерживают все внутренние органы и суставы, выступая при этом в роли амортизаторов. От их здорового состояния зависит наша гибкость и сила, выносливость и работоспособность. Именно поэтому так важно растягивать фасции и развивать гибкость тела.
Подробнее о фасции в посте Фасция
А теперь добавлю от себя слов)
По сути на каждой тренировке на растяжку мы работаем с фасцией, с ее слоями, улучшаем скольжения фасциальных слоев между собой. Чем лучше скольжение фасции, тем лучше становится ваша гибкость
И из книги «Наука о гибкости»
Часциальное укорочение мышцы.
Каждую мышцу покрывает своя фасция, и мышца находится в своей фасции, как в некоем футляре.
Затем идет следующий слой фасций, который покрывает уже несколько соседних мышц.
И затем слой за слоем до поверхностной фасции, которая окутывает все: от макушки до пяток.
Фасция имеет определенное натяжение, которое обусловлено мышечным тонусом. Если
какая-то мышца теряет тонус, то ослабляется натяжение фасции и в другом месте она должна
будет укоротиться.
Каждой фасции присущи определенное скольжение и растяжение.
Но если произошло снижение тонуса одних мышц и натяжение фасции, то она теряет способность к полноценному скольжению относительно соседних фасций и растяжению.
Также каждая мышца, будучи в своем футляре-фасции, находится под определенным давлением. Но если за счет укорочения фасции произойдет увеличение давления внутри этого футляра, то мышца может потерять тонус и стать гипотоничной, ослабнуть.
В любом случае фасциальное укорочение мышцы всегда вторично. И устранять его необходимо только после включения мышцы-антагониста. И обязательно, растягивая укороченную мышцу
