Топ 10 самых эффективные упражнения для развития продольных шпагатов.
Это моя стандартная тренировка на растяжку шпагатов. Упражнения направленны на растяжку мышц и улучшение мобильности суставов
Перед выполнением тренировки рекомендую хорошо разогреться, можете выполнить мою активную разминку https://www.youtube.com/watch?v=DFc2eF2JMaE
или стандартную https://www.youtube.com/watch?v=lP8R-YBS9nY
Рекомендую также посмотреть видео на моем канале:
✔Мобильность таза https://www.youtube.com/watch?v=T2kRECvQthM
✔Стабильность таза https://www.youtube.com/watch?v=rwwUYET9wS8
✔Растяжка на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=180rX3Tef_E
✔Прогибы и минусовые шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=advnuUu7UIU&t=943s
✔Секреты растяжки https://www.youtube.com/watch?v=y4wIDiEajKg
✔Секреты растяжки прогибов и минусовых шпагатов ОПУБЛИКУЮ 23,08
✔Секрет растяжки передней поверхности бедра https://www.youtube.com/watch?v=pkwxcfGTGvo
