Всем привет, эта тренировка будет отличным дополнением к моей тренировке «Как избавиться от боли в шее» https://youtu.be/a_U3moZYc90
Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением.
Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти.
Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением!
Я покажу 7 моих самых любимых и безопасных упражнений для расслабления мышц шеи
В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи.
Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются
!!ВАЖНО
При острой боли не работаем.
Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении
Видео как настроить осевое вытяжение https://www.youtube.com/watch?v=oOX6S5lwX0Q и что это такое https://www.youtube.com/watch?v=_UHdZyZVTYM
Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами — работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация шеи
3 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление шеи с полотенцем
4 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление челюсти
5 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка мышц груди сидя
6 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса лежа
7 УПРАЖНЕНИЕ
Сфинкс
Наша тренировка подошла к концу
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
