Всем привет, эта тренировка поможет вам убрать горб и избавиться от синдрома компьютерная шея
Когда происходит укорачивание шеи сзади и голова как бы падает вперед
Эта тренировка направленна в первую очередь на улучшения работы тела
Работа с осевой линией — скорее всего тело тоже в падении
МФР — шея, трапеция, затылочные, лопатки, грудные (Перенапряжение шеи спереди, Перенаряжение грудных мышц, что в свою очередь влияет на напряжение в руках, возможно блокирует нервы) Перенапряжение спины — трапеции
Лопатка заблокирована
Улучшения Дыхание — наполниться в шеи!!!
Улучшение стабильности шеи -6 и 7 позвонок
Какие могут возникать проблемы:
Боли в шеи — трапеция
Перекрытие артерий
Нестабильность 6 и 7
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса лежа на животе
3 УПРАЖНЕНИЕ
Настройка осевого вытяжения
4 УПРАЖНЕНИЕ
Укрепление мышц спины
5 УПРАЖНЕНИЕ
Сфинкс
6 УПРАЖНЕНИЕ
Поза ребенка
7 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи с ремнем
8 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи лежа на спине
9 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание сидя (складочка)
Надеюсь вам она понравилась и помогла
Рекомендую также провести тренировку от боли в шеи и головной боли
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
