Всем привет, в этой тренировке я покажу упражнения для ППМ
Часто именно ее обвиняют в смещении таза, в увеличении лордоза, наклоне таз и т.д. Это очень чувствительные мышцы и главная ФУНКЦИЯ – вернуть наш прогиб и отцентрировать таз!!!
На этой тренировке мы поработаем над причинами ее дисфункции.
- Нарушение дыхания — зажатая диафрагма
- Нарушение работы разгибателей спины
- Нарушение работы сгибателей спины
Подробнее об этом я рассказываю в ролике про ППМ
В этой тренировке мы поработаем со всеми этими нарушениями и вернем ППМ ее длину, упругость, эластичность и проприцептивность. И вернем баланс всего тела
Тренировка
1 ЧАСТЬ
Улучшение дыхания
2 ЧАСТЬ
Мобильность грудной клетки
3 ЧАСТЬ
ППМ — увлажнение, добавления скольжения, придание эластичности и упругости
4 ЧАСТЬ
Сгибание и разгибание
5 ЧАСТЬ
Стабильность 4 точки
6 ЧАСТЬ
Выравнивание тела
Если вам понравилась тренировка
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
Рекомендую также провести тренировку на Вытяжение спины https://youtu.be/dYbzSrz5hl8
До новых встреч в новых видео
