Всем привет, эта тренировка будет отличным дополнением к моей тренировке «Как избавиться от боли спине» https://www.youtube.com/watch?v=xdbwAAF-MpQ
Хочу сказать несколько слов о мышечных зажимах и боли в пояснице. Часто причиной боли в пояснице является недостаток движения в тазу или грудной клетки. Более подробно об этом рассказываю в тренировке «Как избавиться от боли в пояснице» https://www.youtube.com/watch?v=xdbwAAF-MpQ
Я покажу 5 моих самых любимых и безопасных упражнений для расслабления мышц поясницы
Мышцы поясницы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами — работать со всей спинной и шеей, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
Полежать и подышать на валике или блоке
2 УПРАЖНЕНИЕ
Тазовые часы
3 УПРАЖНЕНИЕ
Поза ребенка
4 УПРАЖНЕНИЕ
Кошка
5 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание стоя
6 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание сидя
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
